全部的内容就是这些
市面上，我们学了很多关于如何调整情绪、管理愤怒的方式。但是仍有不少学员问我：老师，有时候我们不得不吵架怎么**呢？打架你可以克制，但是吵架有时是不可避免的，对方挑衅你吵啊。每次跟别人吵架的时候，总感觉自己很笨，思维慢，嘴笨，说不清楚，经常被人欺负。回家后又生气，于是对内攻击，心情变得低落抑郁。
那么今天就教教大家如何吵架。首先，我们一定要有一种非常灵活的人格态度，比方说，我不主张打架，但是如果别人动手，我也得知道该怎么还手。当然，我不愿意吵架，但是遇到吵架，我也得知道该怎么吵。当然，我不是鼓励大家吵架，但是得教会大家如何懂得如何在冲突和矛盾中保护自己。
**任何事情都有套路，吵架也一样，经常吵架的人是非常有经验的人，他们经验的背后就是形成他们的套路。那么对于我们不经常吵架的人，我给大家**几种策略：
策略一
当你发现你跟别人在吵架的时候，首先，你要关闭别人对你的语言攻击。这个时候你要用一种内心对话的方式。内心对话是行为主义训练的一种策略，即你对自己说：“我正在吵架，我正在和这个人吵架，我正在看着我和对方吵架。
”当你这样内心对自己说话的时候，别人对你的很多语言攻击就伤害不到你了。因为有的时候对方对你的语言诱导和语言攻击就是为了使你更加愤怒。一旦愤怒，你便失去理智了；一旦失去理智，你左脑逻辑功能便下降了，你当然就吵不过对方乐。所以，你不能使自己愤怒，但要在自己的愤怒限度内，发挥自己左脑的余力。
策略二
建立起属于自己的心理优势，怎么**呢？就是在吵架的时候，当别人吵的时候微笑或者自信地看着对方，只是听，让对方在那里说话，你内在的声音是：我正在看着你吵架。
人和人在一起凭的就是这种看不见的心理优势，一些人把它叫**“场”，说这个人有气场，心理学上把它叫心理优势。你建立起一种真正的心理优势之后，对方发现你如此自信，慢慢就偃旗息鼓了。
人们处于心理劣势的时候，人们吵架发挥的水平也会下降的。所以，我们首先要内心独白，然后跟自己说我正在吵架。当你认识到你在吵架的时候，你的左脑就会会**始工作。因为内心对话的好处就是保持大脑语言的功能。保持左脑语言功能，是为了保持我们的逻辑思维功能，这样我们可以快速计算我们该怎么**。
策略三
在没有吵架之前，经常地练习吵架。
这个我们在行为主义里面把它叫**行为预演练习。你可以设计对白，这样可以**到，吵架时有备**患。
比如说，你要和别人沟通或者谈判的时候，你可以提前行为预演一下。行为预演的好处是使得当你有一天跟对方突然**意中吵架的时候，由于你练习过，你便会占领先机，这样吵架的效果差距就太大了。
有的时候，你跟别人一吵，他就说，我怎么感觉你好像要故意跟我吵架一样，像是故意寻茬，因为他发现他吵不过你。希特勒每次讲话之前都要练很长时间，对着镜子练的。你也可以对着镜子练吵架，甚至是吵架的动作、姿势。
策略四
建立一个边界。我们经常有一句话叫**：狗急了也要跳墙。所以，穷寇莫追，见好就**。当你跟别人在吵架的过程中，你有先机、有优势，所以你偶尔有几句话占领了优势了，你就说：“今天我不跟你吵了，今天这个事就放这里，以后我们再说。”你见到好处，一旦占了便宜，立马停止，然后离**。
即便是对方在后面穷追不舍，也不要理。当对方没有吵架对象的时候，他会更生气，这样就占领了优势。另外，我们多次的，小的，有边界的吵架，慢慢地就会建立起你和对方的心理优势感。
每次都不要吵得太大，自己可以有节奏地去控制，避免事态不至于不可控。另外，多次小的吵架，如果每次你都占领优势，时间久了，你和对方之间的心理优势感建立出来之后，以后对方见了你就会怕你。因为多次强化在他大脑里面建立印象就是：这个人不好对付。
所以说，我们通过积累边界，积累小的优势的情况下，长期慢慢地，建立起属于我们自己心理上的优势。而这种心理优势慢慢可以改变你的不自信状态。因为你会发现，哦，原来我也是个善于说话的人，甚至我是个善于吵架的人。
当然，不要随便使用，但是如果别人挑起事端也不要害怕，那样你人际的格局，你生活的圈子，都会有所改变。当然，你的情商也就提高了。
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发表于 2018-1-2 11:15:58
