Ruminating over past mistakes limits your satisfaction with the present.
反复思考过去的错误会限制你对现在的满意程度
Post published by Suzanne Degges-White Ph.D. on Nov 14, 2014 in Lifetime Connections
我们当中的许多人都有“事情一次就要做好”的压力，无论在什么环境下，学习放手对他们来说是一种挑战。
作为临床医师主管，我和许多新的咨询师一起工作，他们都非常努力地帮助来访者解决困扰。新的咨询师可能会过度专注于为来访者寻找“完美的治疗方法”或者“最佳干预”。在头脑风暴中尝试着寻找一个“解决方案”，这个时候他们可能会沉迷于来访者的问题中不能自拔。
When this happens, I tend to ask them, “Who is spending more time trying to resolve the client’s issue – you or the client?” If they acknowledge that they are more worried than the client, I remind them that losing sleep over a client’s problems is not going to help the client at all – only inconvenience the counselor and compromise his own well-being.
每当发生这种情况时，我都很想问他们，“谁会花更多的时间试着解决来访者的问题——你还是你的来访者？”如果他们承认自己比来访者更担心，我就会提醒他们，为来访者的问题而失眠不能给来访者带来任何帮助——只能给咨询师带来不便，使自己的健康幸福打折。
那么，在生活中怎样才能知道是时候“放手”了呢？
1 - Learn to Concede a Loss
承认失败
If you know that the cause is lost, quit fighting. Your ex-lover has moved in with a new romantic interest and has asked you not to call or text? Assume the cause is lost and just let it go.
如果你知道大势已去，那么就停止抗争吧。你的前任是不是已经携手新欢继续前行，并且告诉你不要再打电话或发短息？假设这件事情已经无法挽回，那么放手，由它去吧。
2 - Turn Anger/Resentment/Jealousy into a Motivating Force
将愤怒/怨恨/嫉妒转化为前进的动力
If you are carrying anger or resentment or any other negative emotion about the past, but are doing nothing to work through these emotions to resolve them, quit stewing.
如果你对过去怀有愤怒、怨恨或任何消极的情绪，但是又不采取行动消除负面情绪、解决问题，那么你需要停止自作自受。
你的老板表扬了你的同事，而这个功劳本应该是你的，但是他还强调将要迎来的任务也许会导致丢掉工作？那么采取行动修饰你的简历，并且集中精力向前冲，不要沉溺在过去的失望中。
3 - Forgive Yourself, if too Late for Forgiveness from Another
如果已经太迟了无法从别人那里得到谅解，那么原谅你自己
If it truly is too late to apologize, ask forgiveness, or make up, then it is time to acknowledge this and make peace with yourself.
如果真的已经太迟了，无法道歉，无法请求原谅，或者无法弥补，那么这就是承认现实的时候，并且要使自己平静下来。
是否有挚爱的亲人离世，而你还没有来的及做出补偿，又或者没有机会承认你的感觉或后悔？一切都太晚了，时间无法倒流，但是你可以承担起个人的责任，采取正确的行动，放开自己，让自己摆脱困境。写下你应该写的信，情感历程，或者和已经去世但很重要的人分享你的感受。
4 - Let Past Mistakes be Bridges to Better Choices in the Present
让过去的错误成为通向现在更好选择的桥梁
如果你通过语言或行为伤害了你不知道的人或看不见的人，那么承担期你的责任，寻找机会，放手。你会为年轻的你、愚蠢的你、不成熟的你做过的事情感到内疚吗？为你做过的愚蠢的事情、造成伤害性的事情、你故意做错的事情列一个心理类目录表，将这些当作学习的机会，同样的错误避免犯第三次、第四次来，通过这样的方式来挑战自己，展示自己能够吸取教训的才能。
5 - Turn the Chance that Slipped Through Your Fingers into a Grasp on the Future
将那些从指间溜走的机会转化为紧握未来
Give yourself a pass, forgive yourself and others for being human, and learn from the lessons of earlier experiences. You will become much more likely to create a present that leaves less opportunity for future rounds of the “what ifs” and “why didn’t I’s” that keep us from being satisfied in the moment.
放自己一马，原谅自己和原谅他人，并且从以前的经历中吸取教训。你才更可能去创造现在，在未来的日子里减少错失良机，减少“如果……会怎么样”和“为什么我不……”这种想法，因为这种想法会让我们远离对现在的满意。
沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2015-7-16 10:57:27
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