本帖最后由 NANA 于 2015-4-21 11:30 编辑
追求完美的高三女孩
小雪是高三年级的女生，成绩优秀．家庭关系融洽，无家庭压力。刚进心理咨询室的时候，她脸色憔悴，眼神茫然而黯淡，还未开口，眼泪就流出来了。在她的陈述中充满了焦虑和无奈。她说：“官高考只有两个多月的时间了，我觉得自己被笼罩在一种紧张、窒息的学习氛围中，时常感到心烦意乱。学习成绩自寒假统考以来一直下降，尤其是强科数学也处于下滑趋势。为此，我整天惴惴不安。高考竞争如此激烈，大家都不敢松劲，别人都在专心致志、不浪费每一秒钟，而我却不能集中精力，现在一做数学题就心慌。虽然我学习的愿望很强烈，但就是控制不住自己。如果这样下去我怎么参加高考呢？当我面对书本却无法投入进去的时候，我真的感到很绝望。我想休学复习明年再考，这样成功的机会是不是大一些？”
通过她的叙述，我感觉到这个１７岁女孩内心的矛盾和焦虑。虽然她已经将目前的学习状况表述得很明确，但她提供的信息是人是客观而真实的？澄清问题是非常必要的。
师：那你为什么要放弃今年的考试机会呢？
雪：因为我的成绩在下降，学习状态一直也不好，我曾试着努力改变，可没用。哎，看来，今年肯定考不上大学了。
师：你是怎样努力的，能谈谈吗？
雪：我一直在鼓励自己，我把每次考试都看成高考，尤其考数学时，考前曾对自己说：“这是我的强项，一定要考好。”可事实却恰恰相反。
师：你认为要通过高考，应保持一种怎样的学习状态？
雪：心境应一直平和良好，成绩应该稳步上升或不退步，学习注意力应高度集中，不分心，还有……
反正现在非常糟糕。
师：到底糟糕到什么程度，你能详细告诉我吗？
雪：我的名次已降到全年级１２０名，原来在全年级前５０名。特别是数学竟然达不到优秀分数。而其他同学都进步了，学习也很专注。
这时她内心的一些不合理观念和思维已经开始暴露出来。她对自己要求完美，由于学习上的挫败感，使她想以逃避的方式摆脱现实危机。如果她能重新审视自己的一些想法，也许会有帮助，于是我们的谈话继续：
师：自上学以来，你的成绩一直很好吗？
（她想了一会儿）
雪：也不是。我中考时成绩不错，刚升入高中时出于不适应，学习效率低，情绪低落，结果期中考试在班里排３０多名。
师：你是说现在的状态是高考压力大导致的吗？
雪：应该与这个有关吧。
师：其实在你之前，你们班就曾有两名同学因跟你类似的情况前来咨询。（确实如此）
听到这儿她很惊讶，自言自语地说；原来不只我有这样的烦恼啊！
师：以前碰到困难时情绪低落，又何况面对高考这样的大型考试呢？现在紧张、担忧是正常的。其实，高考是知识积累和心理素质综合较量的结果，谁能尽快做好自我心理调适，提高心理素质，谁就多一份成功的希望。不要对自己要来太苛刻、太完美，否则是自寻烦恼。
（她似有顿悟）
师：你感觉和同学之间的差距在拉大，是吧？你怎么知道他们都在专心学习呢？
雪：他们都对着书本一动不动，丝毫没有走神、焦躁的样子。
师：你情绪不好、学习不投入的时候是什么样？别人是否能察觉？
雪：一般是不愿说话，胸口憋闷，只有特别亲近的人能感觉到，如妈妈和我最要好的朋友。
师：当你为现状而病苦时，别人能够觉察你的内心活动吗？
雪：小会．我的痛苦一般不表现在脸上。
师：那么我们险仅仅通过表情和动作认定别人的内心非常平静、注意力非常集中吗？
雪：看来不能……
此时她固有的观念在动摇，借此机会，我向她简单介绍了合理情绪疗法的内涵，即：人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰（古希腊哲学家埃皮克迪特斯的名言），让她认识到应客观、全面地看问题，而不是根据自己的想象任意推断，并告诉她，面对不好的学习状况，我们应该努力接受现实，逃避高考、放弃努力不能解决问题，只能使你陷入更严重的情绪困扰中。同时指出她错误的考试心态，那是一种消极的心理暗示。她总担心这次考砸了怎么办。由于惧怕失败，便整天想避免失败，于是时时刻刻笼罩在失败的阴影里。这在心理学中称之为“求败心理”。
（听到这里，她沉思了一会儿）
雪：的确如此，这一段时间，我一直在紧张、不安中学习，一遇到不会做的题目就担心在高考中出现，从而抑制了解决问题的能力。
师：你目前的最低分数是多少？
雪；也超过了去年的本科分数线。
师：那你考上大学没问题啊！你到底想要一个什么样的结果呢？
雪：我要考山大、浙大这样的一流大学，可我现在的成绩…
师：你是说你离目标有些距离是吗？请你告诉我从什么时候树立这个自标的？
雪：大概在高一时。
师：以那时的成绩你觉得能考上大学吗？
雪：不能。
师：那当时你为什么不放弃而现在却退缩呢？
雪：可是现在时间已很短了……
师：可你毕竟还有机会啊！不到最后一刻就不能轻易认输！难道你是一个轻言失败的人吗？
接着我给她讲了爱迪生等人创业成功的故事，鼓励她树立信心。之后，她有些兴奋地说：“是啊！我现在应该努力争取成功才对呀源来自己的问题是源于头脑中一些根深蒂固的观念，而这些观念细加分析，竟是如此的不堪一击。我怎么会一直痛苦了这么久却找不到原因呢！”
至此，在我的引导下，她已找到了自己问题的根源。
为巩固咨询效果，我又给她讲了一套用来缓解考试焦虑的自助性认知矫正策略。步骤如下：
（1）检查自己的担忧。要求她把自己有关高考的担忧写出来，将担忧的各项程序加以排列。
（2）对担忧进行合理性分析。
分析自己所担忧的事项哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。
（3）与担忧质辩。要求她针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥，并对不合理的担忧作“危害分析”。
（4）得出合理的反应。
她高兴地答应回去试着做。
之后，她又来了两次，每次，我看到她的脸上总洋溢着自信的笑容。后来得知她如愿以偿地考上了山东大学。
咨询后记：这是一个理性情绪疗法成功运用的典型案例。艾利斯认为，人常常会被非理性的思想和行为所困扰，而情绪是由人的思想所产生。在辅导过程中通过理性分析和逻辑思辨，使小雪改变造成情给困扰的不合理观念，并建立其合理的、正确的理性观也从而帮助她克服了自身的情绪问题，并在高考中获得了成功。
沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2015-4-21 11:28:47
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