本帖最后由 津巴特别多 于 2015-3-19 12:32 编辑
高三尖子生不同阶段的考试焦虑个案辅导
高考是一场知识能力心态的比试，其中心态的把握是至关重要的，它是基础，也是保障。每年高考结束后都会出现一些尖子生考试失利的现象，大家对此深表同情的同时感到惋惜。如何辅助尖子生调整心态，让其发挥应有的水平，值得每个教育者去思考。
针对高三尖子生不同阶段考试焦虑的心理问题，辅导者分别采用认知疗法、运动疗法、接受疗法等帮助其消除不良情绪和行为，解除了其对考试的恐惧心理。
一、个人基本情况分析
李燕(化名)，女，18岁，普通高中三年级学生，身体健康，个性开朗，善解人意，家庭和睦，有一个妹妹。该生的成绩从高一到高二在全年级一直名列前茅。任班级劳动委员，是大家公认的品学兼优全面发展的好学生。进入高三后，她平常的作业练习都完成得不错，奇怪的是在大型考试中，她常常会出现手心冒汗，做题做到一半就无法下笔等现象。
李燕在考试时表现出来的紧张、注意力无法集中、记忆力衰退等症状，属于过度考试焦虑。考试焦虑是在应试情境刺激下，受个人的认知评价、个性特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理状态。一般来说，适度的考试焦虑有助于激发学生的动机和潜能，提高考试成绩；但过度的考试焦虑不但不能提高成绩，还可能对学生的身心健康造成严重的危害考试焦虑心理现象在学生中普遍存在，特别是高三学生面临高考的压力，面临人生的选择，考试焦虑现象尤为严重。
二、心理辅导过程
确定李燕的表现属于过度考试焦虑后，整个心理辅导工作分为三个阶段进行。
1．第一阶段（高三第一学期）：认知疗法
此阶段李燕多次向老师们反映她模拟考试时注意力常常无法集中，做题错漏百出，平常会做而当时却想不出来，以致成绩不理想。她自责，甚至怀疑自己的学习能力。根据她以往的考试成绩和平常的学习表现，她的基础知识应该不成问题，主要是对自身缺乏正确的认知和评价不正确的认知和评价是造成尖子生考试焦虑的主要原因。一个人对客观事物的认知与评价正确与否，直接影响其行为。帮助其调整认知观念正确地进行自我评价，真正做到“解放思想奋发进取脚踏实地”，心平气和地面对考试和成绩，是这一阶段的主要辅导工作。
认知疗法的基本理念是帮助当事人建立更为现实、更为积极的新理念。认知疗法的主要着眼点，放在求助者非功能性的认知问题上，试图通过改变求助者对己、对人或对事的看法与态度来消除其心理问题。如针对她无法接受自己考试时出现这么多错误，辅导者对她说：模拟考试的作用是什么？不就是查漏补缺吗？漏洞找不出来，错误看不到，是好事吗？错误能给我们以提醒，而优势却常常使我们忘乎所以。我们现在修补的漏洞越多，高考时要补的漏洞就会越少。通过认知疗法，引导她建立更为积极的理念，形成良好的情绪，激发学习的热情。
2．第二阶段（高三第二学期前10周）：运动疗法
经过多次紧张的模拟测试如广州一模、深圳一模后，部分学生开始觉得身心疲惫，李燕也出现了这种状况。当一个人脑力疲劳时，需要休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。据研究，人睡着后大脑并不会完全休息，反而更加活跃。用体育锻炼的方法来促进大脑休息的方式是一种积极的休息。运动时，大脑的循环血量会增加50%左右，运动在刺激大脑的同时还会加快人的代谢速度，使人体内合成活力觉醒物质而不是紧张觉醒物质。在坚持运动一段时间后，人体内许多提高情绪的物质的活性就会增加。
运动疗法不仅可以用于常见的运动功能障碍，还可以用于心理治疗。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。了解了运动的具体好处之后，李燕与辅导者一起商量和确定了运动的时间及场所。一段时间后，李燕反映她的身心状态明显好转了。
3．第三阶段（高考前一个月）：接受疗法
距离高考的时间越来越近，学生中失眠的人也越来越多。李燕发现身边不少同学紧张失眠后，自己也失眠了。她着急、不安，担心高考时不能正常发挥。人不是孤立地去理解和记忆一事一物的，而是以事物之间的相互关系去理解记忆。相互关系一旦在思想中形成，则无法消除。越想消除，越易勾起。当我们试图赶走痛苦时，反而会把它变成一种折磨我们的力量。当李燕向辅导者述说她尝试多种治疗失眠方法都徒劳无功时，辅导者对她采用了接受疗法。
个人出现任何心理问题，大多数与不能自我接纳有关。接受疗法建议人不要跟负面情绪作斗争，而是将其作为生活的一部分来接受。坦然面对痛苦是摆脱折磨的必由之路。美国心理学家斯蒂文·海耶斯认为，一旦人们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值所在，并坚持向这个方向发展。当人们竭力想控制自己的思维的时候，很难去考虑生命中真正的大事。我们不要试图挑战这些负面的想法，而应当把精力集中在确立我们的价值观上并竭力去实现它。
针对失眠问题，辅导者跟李燕一起分析探讨：现在很多同学可能因为精神因素导致失眠，这种现象正常吗？什么是正常？大众化的、合理的就是正常的。如果某人的心态有问题，那么他就会与大众不同，我们就会习惯性地说他不正常。你发现身边不少同学失眠，这说明失眠现在已经是一种大众化的现象，从这个角度来看，现在那些不失眠的同学反而显得有点不正常了。你看小张他平常无心向学，整天吃喝玩乐，他会失眠吗？既然现阶段失眠是一种普遍现象，我们没有必要强迫自己去改变它，应把其作为正常生活的一部分。高考越来越近，我们与同学相处的时间也越来越少了。毕业后大家将会各分东西，很难再有机会相聚在一起。多回忆一下以往美好的时光，多想想以前一些开心的事情，就会忘掉烦恼。李燕又再次振作起来了。高考时，李燕的成绩比平时任何一次模拟考试的成绩都高，如愿考取了自己心仪的大学。
考试焦虑是中学生中最常见的情绪障碍，不但影响学生的考试成绩，而且影响了学生的身心发展教育工作者要注重高三学生考试焦虑心理辅导，这对于减轻高三学生的心理压力，提高学生的复习效率，有不可低估的作用。
沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2015-3-19 12:31:16
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