幸福生活的秘诀：为自己献上一道快乐的甜点 （上）

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                                                          幸福生活的秘诀：为自己献上一道快乐的甜点   （上）

A pleasure a day keeps the doctor away
日子快乐过，疾病远离我

Post published by Russell Grieger Ph.D. on Mar 03, 2015 in Happiness on Purpose

有一句话如果我曾经听过一次，那么以后我就会听到不下100次。“我的生活很无聊”最近，一个30岁左右的人这样对我说。“除了白天工作晚上看电视，我的生活再无其他事情可做。”一个轻微抑郁，40多岁的家庭主妇向我抱怨。“我已经丧失了曾经对生活的热情”一个50多岁的中层管理者跟我分享了他的想法。

面对这三个人，和一群有同样想法的人，我会拿出我的心理显微镜，查看他们是否有潜意识的抑郁症。有的时候，我可以发现，但有的时候我无法发现。当然，如果我发现了，我会尽我所能去帮助这个人恢复。

然而，不管这些人是否有潜意识抑郁症，与他们相处的时候我觉得我都得被迫问一句：“为了给你的生活多一些空间，你将会做哪些事情？”
你可能会这样想，你会为热切的头脑风暴打开一扇门，这场头脑风暴中可能会列出一张长长的快乐经历的单子，其中充满了热情，充满了将这这些快乐因素带入生活的决心。有一些人会这样做，但是你也可能会惊讶，因为有很多人会抵制这种行为。他们会有许多个消极理由阻止自己变快乐，变聪明：
         
         • It won't make a difference, so why bother?
           这样做不会有任何改变，为什么还要这么麻烦？
         
         • I'll have to first feel better emotionally, then we'll see.
           我必须首先在感情上好一点，然后再说。
         
         • I shouldn't have to work to be happy.
           我不应为了快乐而努力。
         
         • I just have too much to do.
           我有太多的事情要做
         
         • What's the point? Life sucks anyway.
           有什么意义呢？反正生活糟透了。


这些借口只是停留在表面。那些有这种态度的人最明智的做法就是明白并接受以下观点，我已经将这些观点整合在一起，为我们每一个人建设幸福快乐的生活提供最好的理由。

1.This is the one and only life we know for sure we will ever have.
  这是我们仅有一次的生命。偷懒、冷漠、无精打采会浪费生命，为什么要这样做？因为我们正在把不良“疾病”带给其他人。但在这种情况下，它恰恰会在我们身上应验。

2.Being happy is what life is all about. Aristotle said it.
保持快乐是生命的全部意义。亚里士多德这样说过，伟大的美国心理学家艾利斯也这样说过，圣洁的达赖喇嘛也这样说过。快乐就是生活的目的。要在生活中采取行动并建立快乐，以此来增强使我们的幸福感。不作为就阻碍了我们感受快乐的机会，所以，阻碍那种与生俱来的生命的追求是多么的悲哀啊。

3.You have a right to experience pleasure and happiness in your life.
你有权利去经历生命中的快乐与幸福。你是一个普通的人，尽管有时会犯错，但是你跟天底下所有的人一样，平等得享有权利。没有任何心理原因、哲学原因或精神原因可以阻碍你享受我们共同的阳光——快乐与幸福。

4.It's your responsibility to bring happiness into your own life, as no one is put on this earth to pleasure you.
把快乐带入到生活中是你自己的责任，没有谁会把快乐带入到你的生活中。你想踏入这个平台并承担起这个责任，在不违反道德、伦理、法律和传统认知的情况下愿意做一切尝试。

5.The bottom line is that the Happiness Fairy will not come knocking on your door to deliver happiness to you. You must act, then act again, and then act some more to populate your life with the daily pleasures you want and deserve.
最重要的一点就是幸福的童话不会敲开你家的门，把幸福放在你的手上。你必须行动，然后再行动，然后做更多的事情让你的日常生活充满你想要的和应得的幸福和快乐。

Live it
活在此间

You would be unwise to wait passively for happiness to come visit you. The world simply doesn't work that way. So, to be happy, you must seek out, grab hold of, and embrace pleasure each and every day.
消极的等待幸福的来访是不明智的。而且世界运行的规则不会如此简单。所以，想要快乐，就必须去寻找，抓住它，并且每天保有快乐的心情。

以下的五步计划会给您带来生活中的快乐，从内心到外部：

1.Eliminate Emotional Contamination.
消除情绪污染。如果你正承受着轻微的情绪问题——持续的焦虑、抑郁、内疚或者愤怒——做一些事情来摆脱这些情绪吧。我建议你向有资历的认知行为治疗专家咨询，他能帮助你摆脱情绪雾霾，你因此得到，就可以利用自己的机会享受生活中的快乐与幸福。