如何应对高考后综合征？

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       “考后综合症”的表现通常有两类，一类，紧绷的弦过度放松。有很大一部分考生在考试结束后期待着彻底放松，扔掉书本尽情的玩。而这种过度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者彻夜上网玩游戏看电影，种种不规律的饮食、毫无节制的游戏都可能会引发胃肠疾病、失眠等情况的出现，正所谓过犹不及，考生的自我控制能力还不够强，这个时候需要家长要提醒让孩子适度的放松，保证饮食规律，避免胃肠疾病的发生。

       另一类就是考试后的焦虑，一是受到考生对自我认知评价能力的影响，这是引起考后焦虑的内因;二是来自家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力，这是诱发考后焦虑的外因。

       考后焦虑症的表现大体上也分成两种情况，第一类多表现为食不下咽、辗转反侧、情绪低落，脾气暴躁，会因为一点小事与家人发生争执从而大发雷霆。第二类是很多考生从原来时刻紧张的高考学习中放松下来之后，压力忽然的消失，从而产生一种内心空虚、无所适从的感觉。

正确应对，学会自我调节

       面对考生考后的焦虑问题首先要学会自我调节，缓解焦虑情绪，要明白考试结果是不可改变的，担心会有但不应是过度，过度的担心只会给自己造成心理负担，考生之所以会产生焦虑是对现有状况出现了错误的认知，假想着自己如果落榜这辈子就完了等等类似情况，从而滋生了负面的情绪，此时最关键的并不是高考的分数或结果，应该是我们对待高考的正确认知。

       高考作为一种选拔性考试，尽管它相对来说是一种公正、公平的竞争，但考题也存在本身也具有一种偶然性，因而考试成绩不能绝对的反映一个学生的全部。其次家庭成员要给予考生积极关注。焦虑的本身是对未来不确定性的一种担心，所以此时家庭成员应给予孩子积极的鼓励，强化其积极的一面，增加其信心。再次当我们的身体在放松的情况下心理是很难产生焦虑感的，所以适当的做些户外运动，放松我们的躯体同时也是放松我们的心情。

       最后还需要指出的一点是随着几年来考后的状况显示，不仅考生容易在考后产生焦虑情绪，家长也容易变得患得患失焦虑不安，这多半也是源于对考生考试结果的担心，所以家长在帮助考生对抗焦虑的同时也要做好自我调节工作，适当的和孩子一起放松心情，调整心态。不管孩子的高考成绩如何，要知道没一人的未来都充满了无限的可能，所以要淡然处之。