考后寂寞期：过度放纵易引发抑郁（一）

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考后寂寞期：过度放纵易引发抑郁

      来源：新京报

      高考结束，一些考生已经迫不及待地开始了他们的狂欢暑假：叫上同学聚餐喝酒，找KTV吼一嗓子到深夜，或者干脆找个网吧刷夜打游戏……但一段疯狂之后，一种空虚感会油然而生。为何会有这样的迷茫产生？高中毕业生在后高考时期该如何自我调整呢？

     有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。高考之后的两周，被认为是心理问题高发期。北京市中小学心理咨询中心主任温方表示，高考过后是心理和身体问题高发期，有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。无限制地放纵，沉溺于对高考的回忆中，对前途表现出焦虑和抑郁等。

      防止无端生事

      每年高考过后到成绩出炉的这段时间，都是考生的“寂寞期”。温方表示，这段时间，家长尤其要注意考生的心情，帮他们度过这段寂寞期。温方表示，这段期间尤其要防止孩子无端生事。温方说，考前为了让学生安心复习，一些家长承诺了学生很多要求，有些甚至是无理要求。考试结束了，学生开始要求家长兑现承诺。“这时，家长要适度满足学生的要求，但不能全部满足”。当然，家长也不能完全否定之前的承诺，须以适度的方式让孩子的情绪得到宣泄。

      别对孩子放狠话

      另外，这段期间千万不能对孩子说绝话、狠话。温方还提醒家长，虽然这段时间，家长也很焦虑，但不能把情绪转嫁到学生身上。温方建议，家长可以利用这段时间，带孩子做一些亲子互动活动。例如一起打扫卫生，一起做饭等。“高三这一年，学生闷头复习功课，家长一心一意照顾孩子饮食起居，互相之间的亲情互动已经到了冰点。”温方说，这段时间让学生动起来，一是可以把焦虑、苦闷等消极情绪排挤掉，另一方面也可以培养孩子关心社会、关心邻里、关心家庭的美德。

      温方表示，高考只是人生中的一个环节，不是说参加完高考，人的一生就终结了。在适当放松之后，还是应该为下一个新起点做准备，继续保持学习状态。

现象 1

      高考过后，一些学生的日程被各种同学聚会挤满了，四处吃香喝辣。回到家，父母觉得孩子在准备高考时受了苦，还要好好犒劳，顿顿大鱼大肉。

      娱乐无度忽视安全

分析：

      温方表示，一些考生认为，高考后苦日子总算熬到了头，所以毫无节制地吃喝玩乐，甚至暴饮暴食，日夜颠倒地上网玩游戏，生活规律全部乱套。这种玩法实质含 有一种宣泄的情绪，会导致忽略安全问题，出现一些安全事故。他举例，以前有个学生被高校推优提前录取，本可不用参加高考，但该学生还是参加了高考，成绩也 不错，考完后去野三坡游玩，不幸从山上摔了下去。

建议：

      父母要抽出时间关注孩子的日常起居，合理安排膳食，还要鼓励孩子多进行体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、各种球类运动等。考生高考后保持正常睡眠量，依照平日生活饮食规律即可。在过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力是最不可取的。

      高考结束后，父母也有松口气的感觉，有些人甚至对孩子放任自流。这种态度会在一定程度上促使考后心理问题产生。因此，父母要提高警惕，注意观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导。

现象 2

      回忆起去年参加完高考后的生活，已经是大一学生的小孙用“混沌”两个词形容。高三以来一直都被老师、家长催着做这做那，高考一结束，生活仿佛一下子被抽空了，小孙在昏昏沉沉饱睡了好几天后，除了看电视、上网、睡觉就没有别的事可做了。

      失去管理心理空虚

分析：

      北京市第165中学心理教师彭曦表示，从原来时刻紧张的高三学习中放松下来之后，很多考生生活和精神都会忽然出现一段真空。后高考时期压力的突然释放，可能使考生产生一种无所适从的感觉。

建议：

      考生高考结束后，可适当延续一段时间备考时的生活作息，对中学时代的生活进行总结，对未来的生活展开“设想”，甚至可以提前做一些功课，如详细了解目标 学校的各方面情况，还可以选择一些学习的内容，如考驾照、学习计算机应用软件、英语等实用的技能。这不仅能让考生平稳度过这段日子，更可为今后学习、生活 打下基础。

      高考后，父母最好不要再过多代替孩子打理他们的日常生活，要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。父母也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许孩子们结伴外出散心。