从不良刺激谈认知疗法

大本营营主

       人的健康是身体和精神的双重健康。心理健康才能够体验到幸福，即使遇到艰苦的环境也能苦中求乐，遇到突发的恶性事件也能够及时摆脱出来，把不利因素转化成积极的动力，使生活变得可以把握。如果心理不健康则是另外一种情形：易被伤害、自觉处境艰难，处处不顺，时时痛苦。问题的根源是什么呢？

　　这是由人的心理结构决定的。心理结构包括下面几种内涵：

　　对事物进行认识的认知系统：通过这个系统我们认识身边的事物并得出好与不好或无所谓的结论。

　　情感系统：对事物认知以后就产生了相应的情感，或高兴、愉快、沮丧、痛苦等。

　　行为系统：我们认为是好的、使我们高兴的事，在行为上我们就积极地接近、参与，反之则远离它、回避它。

　　那么这三个心理系统之间是什么关系呢？心理学家告诉我们，人的情感和行为的改变在很大程度上是由人们对事物的认识决定的。这里有一个公式：Ａ＋Ｂ＝Ｃ，Ａ代表事件或刺激；Ｂ代表对事件或刺激的认识；Ｃ代表情感和行为的反应。这个公式就是著名的ＡＢＣ公式。

　　通俗地讲，同样一件事情，Ａ是不可改变的，但是由于不同人对该事件的不同认知，也就是Ｂ的不同，导致了结果Ｃ的不同。也就是说，同一件事你认为是好事，就会产生快乐的情绪和积极的行为；而你认为是坏事，就会产生不愉快的情绪和破坏性行为。

　　在进行认知疗法的过程中，最大的障碍在于被治疗者认为，造成他们情绪不好的是事件本身，他们不断强调谁遇到这样的事都是这样，而不承认是因为他们对事件进行了消极认知所致。有句名言很能说明问题：风吹灭了蜡烛，却吹旺了篝火。逆境使一些人变成了强者，却使另一些人沉沦。可见认识过程对心理健康起着极其重要的作用。

　　下面的例子很能说明问题：母亲望子成龙、省吃俭用、精打细算，目的是攒钱使自己的独生子能够进大学，出人头地，这已经是她惟一的精神寄托。儿子却不欲母亲吃苦，逃课出去打工。当母亲得知以后，如五雷轰顶，精神几近崩溃。处于无望之中，产生了一系列的精神应激症状，情绪非常不稳定。在使用镇静剂使其情绪稳定后，使用认知疗法治疗。

　　首先找出最近的一条新闻：明年我国的大学毕业生将有３５％找不到工作。而高级蓝领技工紧缺。而后又从互联网下载加拿大独立技术移民的条件给她阅读。通过旁证使她认识到，人人都去上大学未必是对的，为什么国外需要技术移民而不是学历移民？说明有技术有专长的人到处都需要，和大学的文凭并没有直接关系。通过几次治疗，她终于认识到把儿子的前途和上大学联系在一起是不对的。因此产生的精神症状也就消除了。

　　生活中，当我们遇到不良刺激时，一是要承认它是客观存在的，二是要从多个视角用积极的态度去认识它。这样就可以使我们每个人抗拒不良刺激的精神抵抗力大大增强，使我们的精神永远处于健康状态。