自我催眠的诞生

sasha

      库埃的“正性构想”

　　我们常常希望改善或提高自己人格中的某些东西，例如：控制坏脾气，提高社会技能，减少冲动行为等。人类很早就有过许多“正性构想”活动，其中最早的，也很有可能是最著名的要数库埃的“正性构想”，它指示人们反复轻声地对自己说这样一句话：“无论在哪方面，我都一天比一天地好起来。”

　　正性构想要在睡眠与觉醒之间的状态下进行，因为一般认为，在无意识状态下更是合作自我思想交流。有些人愿意证明这类方法是有效的；他们把自己生活中的成功归于遵循了这种自我暗示。然而，可以肯定的是，正性构想并不是对所有人都有作用。

　　自我催眠

　　这时患者自己给自己发出暗示，实施催眠术的方法。比如在一些欧美国家，有人用数羊的方法来治疗失眠症。羊这个词在英语中是“Sheep”，正如大家所知道的，水面这个词是“Sleep”，由于这两个词在连续读出时发音很相似，于是失眠者就用数羊来给自己做出睡眠的暗示，不久便安然入睡。在中国，这种方法可能就不太适用。

　　有一句俗话说：“病从气发”，的确，如果想到高兴得事，人们的身心都会舒畅，兴致勃勃；要是碰到伤心和痛苦的事，就会垂头丧气，萎靡不振，以致身体生理机能下降，有可能真的得病。

　　催眠术具有自律神经安定效果，即使不考虑暗示的作用，也可以让身心得到休息并缓和紧张的情绪。这种方法用另外一种说法就是“自我克制”。

　　处在这种状态，即所谓开拓出了大彻大悟的境界，可以忘却一切烦恼和忧愁，有时还可以完成原来不能及的事和特别费力的工作。这种治疗法与印度的瑜伽、佛教的禅功及某种内观法等有异曲同工之妙。比如在运用瑜伽功时，患者凝视自己的鼻尖从而集中注意力。还有倾听法，就是集中注意力细听单调的音乐、水滴声等，以及坐禅法，数自己呼吸的数息法等。

9zjuzilaoshi

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ozljm

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