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焦点解决短期治疗SBTF提问练习
1、如果你来咨询时很有收获的，你会看到自己有什么不同？
2、如果你来咨询时很有收获的，你的好朋友会从哪里看到？
3、如果你有这些不同，你的好朋友会怎么说这些改变对你很有用？
4、如果十分是很满意的话，一分是很不满意的，你觉得你自己现在的情况是几分？
5、如果在增加仅仅一分，那你会跟现在有什么不同？
6、你的好朋友会对你打的分数是几分？跟你的分数又什么不同？为什么？
7、你之前是做了什么让自己还有这些分数的？
8、好朋友又是看到你做了什么才给你这个分数？
9、以前你有任何挫折时是如何度过的？你是怎么决定要那样做的？
10、好朋友又是如何帮助你的？是什么让他们愿意伴你？
11、如果有一天睡觉起来，有个奇迹发生了，你的情况都变好了，你第一个会看到的讯号是什么？你会做了什么是让好朋友觉得会惊讶的喷喷称奇的？
12、到此，你认为可以改变你情况最容易开始的一小步是什么？
传统咨询与SBTF的提问方式比较
传统咨询提问技法
1、你的困境是什么？
2、你的困境持续了多久？
3、你认为为什么会发生这个困境？是谁造成的？
4、发生这样的事，你的感觉与想法是什么？
5、这个困境对你造成的影响是什么？
6、你曾经用过那些方法来处理这个困境？为什么失败？
7、因为处理失败你的感觉与想法是什么？
SBTF的提问方式
1、你的困境是什么？
2、你希望这个困境最后解决、最美好的结局是什么？如果这美好的结局发生了，你的一切都会有什么不同？
3、你曾经用过那些方法来处理这个困境？这些方法各有哪一些小作用？你是怎么愿意及有能力去想到和做到这些的？你为什么愿意这样做？
4、以前，当你遇到困境时都是如何处理的？什么方法适合你？
5、若问你的好朋友或其人，他们会给你什么建议？
6、你目前距离你的理想状态（如10分），你现在是几分？这些分数代表你已经拥有了些什么？
7、你觉得你需要什么资源来帮你处理这个困境？你要如何找到这些资源？若有这些资源，你的情况又会是几分？
SBTF分享练习
1、分享一个令你有一些难过的事。
2、当你想到这难过的事情时，有些什么感受与想法？
3、是什么让你这么看重这件事？
4、你曾做了什么努力？你是怎样做这样的努力？如果没有做这样的话会有什么差异？
5、想一想，你已经做了什么让难过没有更严重？你是怎样做到的？
6、过去，当你有难过的情况时，你是怎样帮助自己渡过的？
7、你希望自己可以有什么不同？
8、你希望自己日后再想起这个难过，自己是什么样的心情和态度？
9、如果你变成这样子，会跟现在有什么不同？会做一些什么事情是现在不会做的？
10、如果有一天睡觉起来，有个奇迹突然发生了，你不再为这件事难过了，你的第一个会注意到的线索是什么？
11、如果有一天，这个难过能有一些启示的话，它可能具有什么样的意义？
12、如果十分代表你真的能从这个难过中学到生命启示与智慧，那你会是什么样子？
13、如果有一天你变成了那样子，对你的生活会有什么样的影响？你会有什么不同？
14、所以，你现在觉得是几分？你会与现在的你有什么不同？
15、如果你能够在加一分，你又会与现在的你有什么不同？
16、如果你真的要在加一分，你觉得可以开始做些什么？
SBTF反馈语言
我对你特别欣赏的是：
我看到什么对你来说很重要？
我看到你已经做了什么，以及如果你去做什么很有帮助？
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沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2014-5-4 19:09:34
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