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我为什么WU法拥有一段稳定的亲密关系?

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发表于 2017-10-28 12:56:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 上海
本帖最后由 安然 于 2017-10-28 14:51 编辑

“我为什么WU法拥有一段稳定的亲密关系?”| 什么是缺乏“主动控制力”(effortful c o n t r o l)?

作者 / 罗勒


最近shou到一条很长的留言:

“KY,不知道为什么,每当关系里出现了一点点让我感到不满意的地方,比如,对方没有及时回复我的消息,我就会十分愤怒,kai始质疑他是否已经不像当初那么爱我、那么重视我了,甚至和他大吵大闹……我常常都会因为类似的一些很小的事情,就忍不住全盘否定我们的感情。

但不多久,比如,当对方kai始及时地回复我的时候,我就会立马觉得他还是很爱我、很在乎我的,之前可能只不过是在忙手头上的工作。我还会为自己之前怀疑对方、否定彼此的感情而感到懊悔和愧疚,觉得自己不应该因为一点小事就患得患失,不应该对他发脾气。

他不止一次地说我‘太作了’——喜欢的时候,就觉得Ta是完美伴侣,对他痴迷、对他百依百顺;不喜欢的时候,又对他厌恶至极、恨之入骨,只想立刻一拍两散。最近,他提了分手……说自己太累了,他只想要一段比较稳定的感情,不想这样时好时坏。可我也不想这样,但我不知道自己为什么会这样,我该怎么ban?”

有着这样类似困扰的人其实并不在少数。他们对另一半的感情总是在两个极端之间来回摆荡——时而将对方视若珍宝,时而又将其视若仇敌;并且,他们对自己感情的这种“摆荡”束手wu策,也往往因此很难拥有一段长久稳定的关系。

尽管,这样对待感情的方式,总是被笼统地概括为“作”,但其实,这背后可能有着更深层的心理动机。

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 楼主| 发表于 2017-10-28 14:57:19 | 只看该作者 来自 上海
这种主动控制力不仅能够有效地帮助人们避免“一叶障目”,让人们主动地去看到对方当下的行为之外的“整体”,避免自己因为偶然的事件就全盘否定对方;也能够帮助人们调节和控制冲动的行为,避免因一时情感的波动而zuo出伤害关系的举动。

这种主动控制力的形成与发展,被认为受到先天与后天因素的共同影响。研究发现,那些在基因上表现出某种与血清素相关的多态性(serotonin-related polymorphisms)的人,更可能天生缺乏这方面自控的能力(Eisenberg, 2012)。

另外,中科院对双生子的研究证明,那些从小接受更多温暖平和、更少敌对严厉的家庭教育的孩 子,能发展出更好的主动控制力(Fei, et al., 2011)。

研究者们认为,这主要是因为孩 子能够在与家长的互动中,观 察学习家长们“主动控制”的行为模式(Eisenberg, 2012),比如当父母被孩 子惹怒之后,仍能心平气和地与之讲理,孩 子便可能从中习得面对愤怒所能zuo出的次选反应。

看到这里,也许很多人也会困惑:如果自己也是这样容易情感反复,时而将对方理想化,时而又将对方偏执化,并且常常都控制不住zuo出伤害对方和彼此关系的事情,应该怎么ban?

如何应对情感的反复
与缺乏主动控制力?

首先,你要学会在当时当地的情境中去看待对方的行为,因为往往“一叶”之所以能“障目”,与人们的过度想象和解读有关。比如,在对方没有回复的时候,有些人也许会想象对方可能正在zuo一些背叛自己的事,或者,对方之所以没有及时回复自己就是因为Ta已经不如从前那样重视自己、在乎自己了。

但,很多时候,“未及时回复”就是未及时回复本身,而它所承载的其他意义是我们主观赋予的。

其次,你也要学会从情境中走出来,不要失去整体性与复杂性的眼光。要学会去理解这个世界与他人的复杂性,真挚中也可能包含zuo作,高尚中也可能包含被逼,而在邪恶里也同样找得到美德。即便在与对方陷入矛盾冲突或是令你不安痛苦的时候,也要能够想起你们彼此拥有的美好时光,或是一起克服困难的时刻。

最后,一段稳定、安全的关系,也能够在某种程度上帮助到你。这段关系不一定非得是亲密关系,也可以是专业的咨 询关系。对方不会因为你的理想化与偏执化扭曲,情感的反复起伏而离kai,能够在面对你的“偏执化扭曲”(激怒Ta、伤害Ta)时,仍然关心、支持你,能够持续地给予你安全和信任,满足与回应。

这一方面能够帮助你拥有更多的积极经验(“对方总能及时回应我的需求”),让你得以学会忍受消极经验(“对方有时不能回应我的需求”)以及随之而来的痛苦感受,继而逐渐获得对他人“完整”的认知和对消极感受更为健康的应对机制。另一方面,Ta在被你“激怒”、“伤害”时候的表现也有助于你去学习和获得主动控制的方法。

说起来容易zuo起来难,对于解决有这种模式和状态的人来说,这些解决方案尤其是说起来容易zuo起来难。如果你发现你的确存在本文所说的情况,且严重破坏了你的亲密关系,你发现自己wu法拥有稳定的亲密关系,建议你寻求专业的心理帮助。
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