本帖最后由 小米诺 于 2017-5-17 12:23 编辑
心理老师送给高三考生的温馨小贴士 随着高考的临近，近期有部分高三考生出现紧张、怀疑、失眠等问题。在此，心理老师针对前来**的考生中所提及次数最多的5个心理问题给出合理建议，希望能有效缓解考生心理压力。
解疑 问题一 复习状态松散，心里着急 解决策略 这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。 每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又**始了”、“我是最棒的！”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。 问题二 考试时紧张，总想去厕所 解决策略 适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、**题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在**的题，每天都有一个扎实的**获。 考试中可对自己进行暗示：“放松，一个题、一个题的完成”。如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个**法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。 问题三 看别人翻卷子就着急 解决策略 生活中常发生这样的事，你明知道这个人的名字，可见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象；当问题百思不得其解时，去**其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。 所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨**其他的题，回过头再**难题。别人翻卷子不一定是**得快，可能是不会**才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。” 问题四 总有“万一涂错卡”等杂念 解决策略 担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑。考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。”并在实际行动中解决这个担心，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能马上察觉，也能降低“一定要预留10分钟检查”的焦虑心态。 问题五 担心高考前夜睡不好 解决策略 建议顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了。
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发表于 2017-5-17 08:29:30
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