现实主义疗法的8个步骤

缓缓

現實主義治療的八個步驟

理論的基礎

建立在人與生俱來至少都有的兩層心理需求：1.歸屬感和被愛的需求 2.得到自我肯定和他人肯定的需求

我們過日子，就是在盡力滿足這些需求，一旦不能滿足，我們就會感到痛苦。但即便是痛苦，某方面來說也是在企圖滿足上述的需求。 小孩在學校力求表現，就是為了得到注意，短暫的滿足他們被肯定的自我價值感。

現實治療的過程，就是讓當事人學會更好的方式，來滿足他的需求。

八大步驟

(1) 建立共融關係

就是和當事人作朋友，盡快的建立一種溫暖、支持的關係，並且要他們認真看待自己所選擇的生活方式。

(2) 現在你在做什麼

就是集中注意力在當事人的日常活動上，問他們「現在在做什麼?」，將當事人漸漸的導向面對自己所做的事，接受至少做什麼事是自己所選擇的。

(3)你所做的對你有幫助

就是問當事人；你現在做的事對你有幫助嗎?

一旦當事人接受他的行為是他自己選擇的，就得準備回答這個問題。讓當事人判斷他現在所做的事是否有效。

(4)擬定計畫

幫當事人訂定一個可以做得更好的計畫。

訂定計畫有時也很像在教學，而我們一直在教，人不會學到他不想學的東西，至於計畫是誰訂的，並不重要，重要的是當事人去執行這個他相信會有幫助的計畫。

(5)承諾

對計劃的承諾，幫助當事人了解「我不僅對自己負責，還要對治療師和其他關心我的人負責」。承諾也意味著「我不再孤單。我所做的不僅是為我，也是為別人。」，給予他一種力量感，目的感。

(6)沒有藉口

顯然在一個可接受藉口的世界裡，很多人會遲疑著不盡全力去做，在現實治療裡，承諾了一個計畫，就沒有藉口不去完成他。因為接受藉口就等於是對那個人說：我接受你的無能。

(7)不處罰

社會是賞罰分明的，於是造成許多人接受藉口。總是在找藉口，這樣就不會傷害人或被傷害。在沒有懲罰的現實治療裡面，當事人永遠不會因為沒做到承諾而受責罰。因為沒有懲罰或拒絕，藉口就沒有好理由也沒有好處。

(8)永不放棄

不要想著「如果行

不通，我們就放棄」，反而要存著「挑戰才剛開始」的念頭，有人說我只看到光明面或希望面，但你要幫助一個沮喪、甚至是消沉到極點的人，這是你唯一值得呈現的一面。