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还有大约10天，开学季就将到来。放松了一个暑假后又要开学啦，不少学生表示“累感不爱”，甚至产生了诸如期待、茫然、担忧等开学情绪综合征。为此，本期教育周刊请来高明一中心理老师张翠娥开出“药方”，帮助学生调整开学不适情绪，以良好的心态迎接新学期。
想到开学测试就紧张
个案：对于即将升读初二的李诗贤来说，小学暑假与初中暑假相差了一个开学测试。在她就读的中学，新学年开学的头两天，学生都必须参加一个开学测试。“开学测试主要考察我们对上学期的知识掌握程度和暑假的学习情况”，李诗贤说，开学测试包括语数英政史各个科目，还有体育考试。
可以说，开学测试倒逼学生在暑假期间不能完全放纵，需要保持规律性学习习惯。不过，只要一想到开学即考试，还是让中等成绩的李诗贤颇为紧张：“现在看到书本就会想起开学考试，担心自己考得不好，名次掉下来”。她的同学也同样紧张。“大家坐在一起聊天，就会讨论自己哪一科还没复习好。”从8月中旬开始，李诗贤就开始和同学定时到图书馆自习备考。
应对：树立目标踏实复习
张翠娥认为，要消除对开学测试的担忧紧张情绪，首先要在心态上正视这种情绪。“考试当前，有所担忧是正常的，不必逃避这种情绪”，同时，她强调，不能放任忧虑情绪继续发展。
其次，她建议要用实际行动上消除不良情绪，“要想想自己现在应该做一些什么事，怎么做”。她建议，即将面临开学考试的学生要先订立目标，同时制定一个合适的备考计划。 考虑到暑假学习时容易精神涣散，组队学习是一个比较能让学生保持学习热情的方法。张翠娥说，结伴的同学可以先订立一个定时定科的“复习公约”。“比如哪个人擅长哪一科，就由她来带哪一科，用你问我答的方式复习”，她认为这种方法比独自翻书复习更能让人坚持下去。
即使考试成绩不理想也不必灰心。张翠娥认为，开学测试主要用于检测知识点掌握程度，相当于帮助学生查漏补缺。
临急抱佛脚赶暑假作业
个案：昨日下午3时，9月将上高二的何启贤正在区图书馆自习室里做自己买来的数学题库。至于暑假作业，他在放暑假之初就每日定量去做，在7月底已全部完成，之后又去福建和江西玩了一圈。“我比较喜欢做完作业再去玩”。他目前正复习学过的知识，
不得不说，8月中下旬正是学生赶作业的高峰期。何启贤说，他的一些同学也正忙着做作业，“他们最近都在赶作业，每晚都赶到快12点”。
应对：合理分配时间完成作业
对于学生“临急抱佛脚”赶暑期学业的现象，张翠娥表示正常和理解：“不同学生有不同的学习习惯，有人习惯早早做完，有人喜欢最后时期集中来做。”她认为，只要学生自己能保证作息规律，临开学前赶作业属于个人习惯。
不过，张翠娥认为，关键要摆正对暑期作业的心态。“做暑期学业的作用是对上一个学期知识点的回顾和巩固，如果通过‘抄’来完成作业，学生不能从中获益，那么作业就失去了意义。”她建议，学生在最后几天内尽量保证作息，合理分配时间完成作业。
准大学生担心人际关系
个案：董卓雨最近收到了华南师范大学物理师范专业的通知书。即将踏入大学校园，她既兴奋又担忧。“之前听过很多人说大学生活丰富多彩”，董卓雨说，从高中踏入大学，意味着转入另一个人生新阶段，让人充满期待。
但与此同时，要从自小生活的高明到从未踏足的广州大学生城生活，多少让她产生了茫然情绪。与此同时，进入大学，人际接触面也会随之拓宽。“宿舍只有4个人，搞好人际关系还是容易的，但是一个班40多人，怕相处起来出问题”。
让小雨担心的还有摸不准自己对专业课程和新知识的接受度。“听说在大学，挂科很普遍？”她说，在大一课程中，高数和物理实验两个科目也许会让她应付不来。
应对：多向过来人取经
“从放开爸妈的手走进幼儿园，到小学、初中、高中，我们在不断经历着不同的新阶段，也在不断接触新知识”。张翠娥说，人生中充满着各种“第一次”，而准大学生已经一步步地走过了一个个阶段。“所谓新阶段新知识其实并不可怕”，她认为，要在不同的阶段保持平稳，就要培养适合自己的节奏和能力。
如何降低对陌生环境的忧虑情绪，张翠娥建议，准大学生们要好好利用之前接触新事物的经验，向大学过来人取经，多了解大学生活。有条件的话，在正式入学前可到大学校园熟悉环境。另外，准大学生还可通过网站、论坛等多种渠道与过来人交流或获取各类信息。(文/佛山日报记者黄文婷)
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发表于 2015-8-25 09:56:01
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