夏季炎热人烦躁“心理中暑”患者不少

喵呜

      “最近，我动不动就想发火，老觉得心烦气躁。”市民刘亚东说。昨日，笔者从市中心医院心理门诊了解到，夏季接诊的患者中，近五成的病人与夏季“情感障碍综合征”有关。

       市中心医院心理门诊主任医师龙金亮介绍，在高温的情况下，人的耐受力下降，情绪的调节功能减弱，易急躁、心烦、暴怒。这是由于高温天气影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人的心理和情绪带来负面影响，心理学家称之为“心理中暑”，又称“夏季情感障碍”。

       症状：脾气暴躁+乏困无力

       昨日上午，笔者在市中心医院心理诊室看到，在该诊室就诊的病人很多。

       在市直某机关单位上班的张凯丽告诉笔者：“我不喜欢夏天，因为一到夏季，我就会感到烦躁不安，什么事情都不想做，睡眠质量很差，脾气很大，不知道是怎么回事。”她说，夏季，她时常会有一种无力感。

     “其实，张凯丽这种状态就是典型的‘心理中暑’表现。”龙金亮介绍，在炎热的夏季，一部分人会出现情绪、心理和行为方面的异常。而这些异常都是“心理中暑”的症状。这些症状被分成情绪异常、认知异常、行为异常。

       龙金亮说，在气温高的夏季，人们容易烦躁，爱发脾气，情绪低落，缺乏热情，觉得日子过得乏味。认知上表现为思维紊乱、记忆力下降，自觉头脑糊涂，不能安心思考问题，总觉得困顿无力，学习效率降低，健忘。动不动就发火，容易因小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷容易发生。

       哪些人易“心理中暑”

       前段时间接诊时，一名女生给龙金亮留下了较深的印象。这名女生高考考得不太好，现在虽然被录取了，但她很不情愿，想要复读，但她的父母不同意。前几天，这名女生出现了焦虑伴随抑郁的症状。

       为什么高温时节，心理疾病患者的就诊量会增加？龙金亮解释，外界环境对人的情绪有一定影响。天气太热时，大部分人的心情会有点儿烦躁。如果35℃以上的高温持续一段时间，心理压力大的人，有可能会产生情绪、行为、身体状况的异常，甚至诱发焦虑症。另外，高温酷暑，人们经常躲在空调房内，室内空气不流通，运动相应减少，容易焦虑。如果出汗多，引起血液粘稠度增加，同样会引起焦躁不安。

       就近几年心理疾病患者持续增多的原因，龙金亮给出了个人看法：一方面是因为社会生活节奏加快，生存压力大，不断攀升的物价、房价、油价等都给现代人造成无形的压力，加上性格、遗传等因素的综合作用，容易引发心理问题，甚至心理疾病；另一方面，由于通信条件发达，媒体关于心理疾病的报道增多，现代人对心理疾病的知晓率和重视程度增加，心态比较平稳，有病一般就会到医院治疗。

       另外，一些长期处于紧张压力下的人，如办公室白领，常常加班，饮食不规律，压力大，如果不善于和别人沟通，遇到烦心事不善于自我调节，就容易造成各种心理问题。

       排解：生理降温+心理降温

       针对“情绪中暑”，龙金亮建议市民注意生理和心理双方面的“降温”。

       龙金亮说，高温天气容易让人情绪波动，如果个人自我调节能力差，遇到不顺心的事又无从倾诉，很容易出现心理疾病。其实这只是短暂的与季节有关的情绪波动，并不是一种病。一般不需要药物治疗，可以通过生理、心理疏导等方式“降压防暑”，从而使身心“降温”。

       生理方面，应尽量让自己所处的环境凉爽通风，多补充水分，降低血液浓稠度。要充分休息，可以多听听音乐，适当参加运动，通过体能消耗排解情绪。

       心理降温，指的是自我调节情绪，保持平静。俗话说“心静自然凉”。心情烦躁时，多做深呼吸，放慢心跳。注意自己的情绪变化和变化原因，化解浮躁情绪。遇事要学会“冷处理”，天气越热、压力越大，就越要调整心态，让自己心平气和。要多和外界交流，和家人多聊天。

       如果市民发现自己因天气炎热失眠或早醒，身体不适，情绪低落，持续2周以上，就要到医院心理科或专业心理咨询机构咨询或治疗。