弥补轻微的记忆丧失

司马如花

心理学家发现这些策略可以帮助人们适应记忆问题：

Take mental snapshots.
心理快照。

Good memory is actually good learning, say rehabilitation experts. That means forming a strong association with new information as you learn it.  
好的记忆实际上就是好的学习，康复治疗专家这样说。这就意味着必须使你学到的知识形成一个强有力的联系。
将事物系统的记录下来。当你放下钥匙时，立即在心里照个相，将那些被放置在厨房桌子上水果碗旁边的钥匙的场景记忆在脑海中。

Train your brain to remember. People in the early stages of memory loss can benefit from simple memory training, research suggests.
训练你的大脑记忆东西。记忆丢失的早期阶段，可以通过简单的记忆训练和研究结果来改善。

比如，学习一个新名字，可以使用新旧知识的联系的“记忆手段”。当你见到叫做“布朗”的男人时，你的脑海中可以有他向你介绍时的场景。

Another training technique is one called "vanishing cues."
另外一个训练技巧被叫做“消逝技巧”。

如果你不能记住一个名字，那么就写下所有你能记住的字母。然后回想，一点一点的补充完整直到找回全部记忆。

This training works by bypassing the faulty areas of the brain. Instead, you're training new areas of the brain to take over.  
这项训练是通过饶过大脑中的错误区域来起作用的，并且这还会训练大脑中的新区域来接替错误区域完成任务。

Take advantage of technology
充分利用科学技术。

比如，分页系统可以帮助人们记住约会或者其他重要的日子。并且一个特别设计的个人电子设备可以透过复杂的任务来指导使用者。

科技当然也有它的局限性。就一点来讲，你必须记住如何使用它，或者它的第一使命就是为你服务。

Keep your spirits up.
保持精神饱满。

Memory problems can affect mood. Exercise and mentally stimulating activities can help.
记忆问题可以影响心情。锻炼和精神刺激活动可以帮助你记忆。