冥想第1课：初学冥想

小米诺

冥想第1课：初学冥想

    冥想其实并不难，只要你曾经专注的仰望过一次星空、观 察过一片树叶……你就体验过冥想。

在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识的进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。

  

【冥想初尝试】：

试着zuo5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。

1、吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4

2、停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4。让你吸气和呼气持续同样长的时间。

3、停顿一下，再一次深呼吸。

好，5个深呼吸后回味一下，是不是觉得在那一小会儿的时间里，你心中的杂念随着呼吸被一点点排光？并且现在大脑好像被清空了，随时能吸shou新的信息，注意力也更加集中，像是充了电一样？

没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好的控制它。相应的，你不会再为小事而分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。

冥想还有许多好处，我会在后面为你一一呈现。当你完全掌握了冥想，能随时随地的进入冥想状态，你将会发现一个全新的自己！

【冥想chu尝试】：

1、找一个不易被打扰的地方。

2、利用没有急事缠身的时间。

3、坐直，背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。

4、可以盘腿而坐，但不强求，坐在椅子上也可以。

5、香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定。

6、穿着宽松舒适。

【注意事项】：

冥想的时间、地点，包括姿势，并没有统一的模式。你可以随心所yu，不用拘泥于形式，想怎样冥想就怎样冥想。

上面这些冥想准 备，是前人经验的总结，能帮助你更快进入冥想，掌握冥想的窍门。初学者可以这样入手，5分钟即可，然后再慢慢延长。

文章转载自网络

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