心理偏激易酿悲剧 理性辩证及时减压

司马如花

       近日，一对从昆明到大理旅游的夫妇涉嫌在双廊镇一客栈内杀死女儿，后投洱海自尽。极有可能是该家庭欠有巨额外债无力偿还，经受不住生活的压力所致。这是一起典型的因抵挡不住心理压力并伴有严重的心理偏激所酿成的悲剧。此外，另有类似“6岁女童被疑偷钱为表清白砍断手指，专家称太偏激”“35岁女子扬言杀七旬生母，童年创伤成一生偏激”等新闻见诸报端。

　　心理专家介绍，人的心理分为认知、情绪和行为三块，情绪对人的认知和行为的影响正日益受到关注。心理偏激的人，因为情绪不能自控，所以在语言和行为上，常常会伤害家人和朋友。同时，情绪不只是个体的心理现象，也是社会现象。专家建议，无论是做人还是处世，头脑里都应当多一点辩证观点，树立理智的情绪和理性的观念。

　　性格和情绪上的偏激已是一种心理疾病

　　记者搜索百度百科，心理偏激是指人的意见、主张等有过火表现，多存在于青少年中。天津市有关部门曾对5万名大学生的调查表明，有26%存在偏激、易怒等不同程度的情绪问题。在现实生活中，我们也经常会遇到一些性格偏激的人，也就是大家常说的“怪人”。他们遇到问题时脑子不转弯，死盯住不放，也不肯接受别人的劝说。当与他人出现矛盾时，因为控制不了自己的情绪，常常会走极端，如伤害、毁容、杀人、纵火等。

　　专家指出，性格和情绪上的偏激，是一种心理疾病。它的产生或源于知识上的极端贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭意识，思维上的主观唯心主义等等。心理偏激主要表现为：

　　一是认识上的片面性。偏激的人总以绝对的、片面的眼光看问题。总是戴着有色眼镜，以偏概全，固执己见，钻牛角尖，对别人善意的规劝和平等商讨一概不听不理。偏激的人怨天尤人，牢骚太盛，成天抱怨生不逢时，怀才不遇，只问别人给他提供了什么，不问他为别人贡献了什么。偏激的人缺少朋友，老是以为自己比对方高明，开口就梗着脖子和人家抬杠，明明无理也要搅三分。

　　二是情绪上的冲动性。心理偏激在情绪上的表现是按照个人的好恶和一时的心血来潮去论人论事，缺乏理性的态度和客观的标准，易受他人的暗示和引诱。如果对某人产生了好感，就认为他一切都好，明明知道是错误、是缺点，也不愿意承认，总是沉醉在自我意识里。

　　三是行为上的莽撞性。偏激在行动上的表现是莽撞从事，不顾后果，把蛮干、鲁莽当英雄行为。从心理成因看，偏激性格的形成除了先天性的因素外，大多数与后天的生活环境及家庭教育有关。

　    多一点辩证观点，树立理智情绪法，有益克服偏激心理

　　在心理偏激和压力下做出的事往往令人无法想象，那么面对这种心理隐患和巨大的心理压力，我们除了正视它，还应能够在日常生活中学会适当减压，树立理智的情绪和理性的观念，以克服多疑、敏感、固执、不安全感和自我为中心等偏激性格。心理专家建议：

　　1.树立理智情绪法，头脑里要多一点辩证观点。具有偏激型心理的人喜欢走极端，这与其头脑里的非理性观念相关联。因此，要改变偏激行为，首先只有改变人的非理性观念，建立新的理性情绪法。如：“某某欺骗了我，世上没好人，我只能相信自己。”“某某给了我一支铅笔，他是世界上最好的人。”“对别人的进攻，我必须强烈反击，要让他知道我比他更强。”找出这些想法以后，要及时进行分析，改造不合理观念：“某某骗了人，是不好，但关心你、爱护你的人还很多，你的周围还有很多诚实守信的人。”“某某帮助了你，确实很好，但任何人都有自己的优缺点，只有辩证地看才能交到真心的朋友。”“对别人的进攻，马上反击未必是上策，首先必须辨别是否真的受到了攻击。”

　　心理专家表示，无论是做人还是处世，头脑里都应当多一点辩证观点。死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理至死不悟，这是做人处世的大忌。只有掌握正确的思想观点和思维方法，辩证地看问题，才能有效地克服这种“一叶障目，不见泰山”的偏激心理。

　　2.经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的旋涡中。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。

       3.要懂得只有尊重别人，才能得到别人的尊重。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不疼不痒地说一声“谢谢”，更不能不理不睬。

　　4.要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然，但必须这样去试着做，而且努力去做好。

　　5.要在生活中学会忍让和有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺旺。只要有信心有耐心，不断改造内心的不理智观念，偏激就能得到有效的控制。

　　6.多吃番茄和柑橘可以减压。多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  　  7.改变认知，把看心理医生作为一种时尚。看心理医生并不是一种“不光彩”，去看心理医生首先就说明你有现代人的健康观念，是时尚的表现。当你觉得自己的问题自己难以解决时，要毫不犹豫地去看心理医生，这才是对自己真正负责。

　　8.适当运动、聚会、聊天、行善等都可减压。像半个小时的高强度锻炼，随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏，远离互联网、关闭手机，经常做呼吸运动，适当的发泄，多和同事聚餐，打电话给闺蜜聊聊，做一些诸如只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫的小善事等等，都可以极大地降低自己的心理压力。

　　总之，生活中遭受失败和打击是难免的，但每一个人都应该正确面对困难和挫折，及时疏解内心的矛盾和压力，以免造成不健康的心理情绪，做出冲动和后悔的选择。（王文）

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