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现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方，在这里，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里――也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无论它在这个世界或者这个宇宙的什么地方…
这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开，可以带上友善的、可爱的陪伴你、为你提供帮助的东西…
你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来，真实的人不能被带到这里来…
别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方…
或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方…
让它出现，无论出现的是什么，就是它啦…
如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方…
你可以肯定，肯定有一个这地方，你只需要花一点时间、有一点耐心…
有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你想得到的器具，比如交通工具、日用工具，各种材料、当然还有魔力、一切有用的东西… （在个别治疗时使用：“当你到达了自己内心的安全岛时，就请告诉我。如果你愿意，你可以向我描述这个地方的样子，如果你希望我对此一言不发，也没问题。”）
当你来到这个地方，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、非常安全，可以让自己完全放松。请你用自己的心智检查一下…有一点很重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全、非常惬意。请把你的安全岛规划成这个样子…
（治疗师）在（来访者）描述其内心活动过程中应伴随其左右，通过多次提问而使（画面）更加清晰起来：
你的眼睛所看见的让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…
你能听见什么，舒服吗？如果是，那就这样；如果不是，就变换一下，知道你真的觉得很舒服为止…
气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止…
你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…
如果你在这个属于你的地方还是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适…
把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样一个安全的地方，都有哪些感受？ 你看见了什么？ 你听见了什么？ 你闻见了什么？ 你的皮肤感觉到了什么？ 你的肌肉有什么感觉？ 呼吸怎么样？ 腹部感觉怎么样？
请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地方的感受是什么样的…
如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可以随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的这个地方来，并且感觉到舒适。你可以握拳，或者把手摊开。这个动作可以设计成别人一看就明白的样子，也可以设计成只有你自己才明白的样子。
请你带着这个姿势或者动作，全身心地体会一下，在这个安全岛的感受有多好…
撤掉你的这个动作，回到这个房间里来。
内在的帮助者 内在的帮助者这一练习（Simonton,Simonton&Creighton,1991）与内在的安全岛一样，都是由原始的萨满术演变而来。它帮助人在自己的内心建立一些有用的东西，达到支持、保护、安抚、支撑的作用。它可以在你感觉不错的时候陪伴你，也可以在你有问题的时候帮助你，Reddemann和
Sachsse(1997)指出，内在的帮助者这一练习对于诸多生活问题的澄清特别有帮助。它对于面对创伤同样也有帮助，内在的帮助者此时可以站在一旁安慰你。还有一些东西比如某个童话中专做好事，并且有超乎常人的力量或能力的角色，比如某种动物、天使、会说话的石头等等。
内在的帮助者也是一项重要的技术。是心像法的重要技术之一。有些人做这种练习时会有神奇的效果。
技术程序： 对练习进行解释 、一般性准备， 提供放松诱导 之后，可以引导进入下面的练习：
请你先把注意力从外部转向你的内部，再来仔细观察一下自己丰富的内心世界…
现在，请你和你自己的智慧这一部分建立起联系，这听起来似乎有些抽象，但你对自己内在的智者一定有过交道――或许，你只是没这么叫过它。
内在的智者只有当你的注意力非常集中的时候，才会察觉到。它能告诉你，什么事情办得不对、什么事情干得非常好。可以说，内在的第三者是一个不会撒谎的裁判，告诉你什么是对的、什么是好的、什么是真的。因为一般情形下，我们的理解和领悟总占上风，所以我们总是感觉不到内在的智者的存在。或者虽然我们感觉到了它的存在，但却总又受到理解和领悟的妨碍。
现在，请你和你内在的智者建立起联系… 让你内在的智者帮助你，和一个或者几个友好的、有用的东西建立起联系。我说的是东西，而不是人，它能陪伴你、保护你、支持你、安慰你…
它也许是童话世界里存在的某种具有特殊的能力或者力量的东西；它也许是某种形式的能量…请让所有的感觉自由地延伸，或许你看到了什么，或许你听到了什么，或许你感觉到了这种对你有用的东西的存在。请开启你所有的感官，让它自由地出现，然后留住它…
如果有不舒服的东西出现，请告诉它，它们不受欢迎，然后把它们送走，你现在只想遇见有用的东西。对于其它的东西，只有在你想跟它们打交道的时候，它们才可以出现…
（在个别治疗时：如果你想告诉我一些关于你内在帮助者的事情，那你现在就可以告诉我；如果你想保留自己的经验，对我来说也没关系。）
如果你能建立这种联系，你就可以让这位帮助者为你提供一些建议和帮助。请你想一想，你有哪些重要的问题要问他，或者想请他提供哪些帮助或支持…
请把你的问题或要求提得更加明确清楚一些，请你对每一种回答敞开心怀，不要对它作出太多的评价…
如果你已经得到一些答案，请你对这种友好的帮助表示感谢，如果你愿意，你也可以对与这位内在的智者的联系表示感谢…你也可以设想，经常请这位内在的帮助者来到自己身边；你也可以请求他，经常陪伴在你身边。
如果你希望，但到现在还没有和你内在的帮助者建立联系，就请你常常做这个练习。总有一天，这种联系会建立起来。 现在，请你集中自己的注意力，回到这间房子里来。
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沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2014-11-27 14:42:14
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