高考考前焦虑

yinlois

个案求助：   1.高三女生考前焦虑自己打分9分，好高！
2.父母对我很关心，因初中以后才与父母一起，从小外婆带，父母有负疚感，从不批评我，弟弟对我也友善。只是自己太任性，偶尔会使小小性子冲母亲生气。
3。父亲五月底从上海特意回来，为弥补他的愧疚
4，我怕高考考不好会辜负他们对我的期望。他们不会责备我。自己平时就很要面子，对父母冷漠处理，过后又后悔，但碍于面子，没道歉，反而母亲会找话题讨好，然后和好。
5.考前十分紧张焦虑，总担心考不好。成绩近来在下滑，很害怕，睡眠有时不好。原本有年段30--40名，现在下跌70名。
6.容易受自己情绪干扰，很要强，有时自己偷偷哭，觉得自己不爱自己

请老师尽快帮忙给个指导，谢谢！

yinlois

高考临近，怎么办？我也为她急！

yinlois

太迟了，有最快解决问题的方法吗？

咨询工作者

心理老师大本营破解分析
1、从描述信息来看，高三女生的焦虑确实比较高，再加上考试就在眼前，时间紧迫，对调整效果来说相对有一些难度。从中可以看到心理老师也已经在为孩子着急，这本身已经说明产生了关系链接和关注投入，而这些是咨询已经产生作用的有效明证。心理老师要自己先站稳了，才能拉住孩子不滑倒。
2、对女生有很多点可以切入，例如自己太任性的事件、对父母的在意、没有完成的道歉、负疚感等，都可以去通过对话、空椅子技术、冥想、自我接纳练习等来缓解。所以还是来得及做很多事情的。
3、父母和孩子的关系是很重要的另一个切入点，因为成绩只是表象，而背后真正的是关系。父母从来没有批评过自己，那假如心理老师是父母，进行角色扮演，来看看，促进孩子与父母的关系在内心的接纳度也是可以的。当然父母能来一起进行角色扮演或家庭治疗，也是很好的降低焦虑的途径。
4、孩子目前关注点都在负面信息上，请她也讲讲自己积极面的点，心理老师给予充分肯定。
5、孩子表述也很清晰。“容易受自己情绪干扰”，肯定这种良好的自我觉察，进行情绪管理有关的心理教育和授予放松练习的技巧，这几天勤加练习还是可以缓解一部分情绪带来的压力的。
6、对于考试临场发挥的焦虑，建议可以教授思维中断法，在咨询中练习，也可以减缓焦虑。
7、可以授予家长临考前该做什么不该做什么的技巧，也可以请家长询问孩子究竟怎样做或者不怎么样做能令孩子更加放松？郑日昌老师说过，考前家长可能是孩子的应激源之一，反倒是离开出差，孩子压力会下降的，可以参考。
8、假如家长需要，可以对家长也进行心理减压疏导和一定的考务教育。

yinlois

谢谢老师{:soso_e163:}

yinlois

老师好：
第2.点已有做过,谢谢！
接下来打算请她也讲讲自己积极面的点，心理老师给予充分肯定，肯定这种良好的自我觉察，进行情绪管理有关的心理教育和授予放松练习的。
教授思维中断法，在咨询中练习，也可以减缓焦虑？这点不知怎么操作，请老师再指导这点。谢谢！
她与父母交流很少，估计她不会同意请家长来配合咨询。

yinlois

“对家长也进行心理减压疏导和一定的考务教育”，这说什么好呢？我们这儿家长还没这方面意识，老师可以给个话术吗？

ambiel

马上就考试了，这边有个简单马上可以实施的方法。
第一步：询问在这么多年读书的经历中，哪一次考试前的状态最好；
第二步：尽可能让他详细的描述出来，包括：有细节的表情和动作
第三步：闭上眼睛带领他暗示，告诉他“最好状态的他”就在他面前，你倒数三下，然后叫他一个跨步走过去，然后询问他是否吻合？多次重复直到他自己认为已经到达状态；
第四步：平时早上、晚上进行多次练习，考前也可以成为他自己的一种考试仪式。
个人意见仅供参考，希望对你帮助。

ambiel

对于这种考前临近来找我们的学生， 常规系统的辅导并不适合他们，所以积极的行为暗示能起到一定的效果，但是治标不治本，如果是有时间，对学生和家长都要进行辅导。

yinlois

嗯，很好，谢谢！

文本文档

思维中断法举例，在咨询中间，让来访者做一套试卷或者想象进入考场，引起焦虑时，自己喊停，或者打个不太响的响指，然后问自己现在在做什么？对考试是否有帮助？假如想要更好的投入考试该如何做？做几组深呼吸，逐渐再进入读题状态。

yinlois

谢谢老师们的关心！

yinlois

很高兴地告诉大家，今天学生来，情况比我想的好很多。学生上次回去之后想了一个晚上，终于想通了，第二天与其父母坦诚交流，父母也十分理解她，父母说是她自己想多了，做为父母只是想为儿女好，尽职是应该的，没想给她带来压力。现在她说基本调整好自己的情绪和心态了，这两天复习效率特别高。“询问在这么多年读书的经历中，哪一次考试前的状态最好”这点上次我已做了；思维中断法没做，觉得也没必要做。今天只问她这几天有什么开心的事和任性的事，结果她的回答又给了我惊喜

yinlois

她说家族里有亲人去世，在是否留一个陪她高考的问题上她又有点任性，开心的事是她通过了某大学向农村单招的审核，高考后他父亲打算陪她去东北参加考试，也算是一次旅行放松。故事分享到这。再次谢谢老师！

yinlois

看来不必预设太多的咨询方案，有时是自己想多了。学生的悟性很高，她也很感激这次咨询让她打破了对父母的冷漠和不理解。祝福这个家庭和谐幸福！

太中小余老师

也很棘手，求解。

yinlois

{:soso_e100:}多谢老师鼓励@crystalxiaoxiao

动静中

感谢分享

yinlois

@动静中  谢谢关注。还有什么好的建议吗？{:soso_e176:}