如何使用媒体可以改变心理健康

sunshine

                                                                            如何使用媒体可以改变心理健康

A case study in children's media multitasking
一个研究儿童一心多用处理媒介的案例

柯迪窝在沙发上，吃着一桶脆麦片，穿着一件蓝色的帽衫。他会在早上的时候绝望的抱怨，所以在去学校之前，柯迪的父母都不会让他参与到家人的谈话中。

“他的暴躁会影响所有的家庭成员”柯迪的母亲贝丝这样解释。“每当他上学时，我都能感觉到他非常愤怒。然后，我也会受到影响，我也会带着很糟糕的心情去工作。”

早晨乖戾并不稀奇，父母们常常为此抱怨——尤其是青少年的父母，会为此头痛不已。然而，在接下来一天中，孩子的情绪始终没有改善，情况会怎么样呢——当你的孩子似乎暴躁的无可救药时，又怎么办呢？

如果这种“坏脾气”不只持续一两天，而是持续数周或数月又该怎么办呢？

“一天早晨醒来，我对丈夫说，凯文，‘我真的很担心柯迪’”贝丝说，“他翻了个身说‘我知道，我也很担心’。”

贝丝和她的丈夫预约了一个心理学家庭治疗专家。柯迪接受了新英格兰儿科心理学中心的治疗，治疗过程中有一项就是写日记。心理治疗师要求柯迪记录一天中的最高记录和最低记录，记录的项目包括自己的心情、锻炼、睡眠和使用的媒体。

That's right, media use.
没错，就是媒体使用。

柯迪的日记透漏了一个不停地被打扰的模式。深夜与朋友发短信，另外，头戴耳机听音乐时上网也要耗费额外好几个小时。即便柯迪每天晚上都想早一点关电脑睡觉，也会不断地被手机或iPad 的消息提醒音吵醒，或者被其他什么东西的提醒音吵醒。

For a developing child, it's nearly impossible for them to resist the urgent impulse to reply to text messages, or restrain themselves from checking social media sites like Facebook, Twitter and YouTube.
对于一个正在生长发育的孩子来说，他们几乎不可能一直维持回复短信的迫切冲动，也不可能控制自己不去查看诸如 Facebook,、Twitter 、YouTube之类的社交网站。

柯迪的房间堆满了各式各样的诱惑；他的桌子可能是房间里最孤独的，上面放着过时的2005戴尔电脑（这台电脑还是他从母亲那里继承过来的，而母亲为了工作方便买了一台新电脑），Mac 笔记本电脑，苹果iPad和M2代的经典版配饰——头戴式耳机。

“经过几个阶段的治疗，柯迪回到家后宣布‘我要与Facebook决裂’”贝丝模仿了柯迪的原话。凯文和我觉得这样做非常的酷，所以也没说什么。第二天早晨，吃早饭的时候，他像变了一个人。他很清醒，很快乐，开始跟我们讲话了,”贝丝说道。

The deluge of digital stimulation combined with frequent multitasking via iPad's and cell phones was too much; it was affecting Cody's sleep, concentration and mood. 如洪水般的数字刺激，往往与频繁的手机操作、iPad操作密切联系，而且这些操作都是一心多用的多项同时操作。

Developing children and teenagers are particularly susceptible to media addiction and concurrent sleep deprivation.
这会影响柯迪的睡眠、注意力和心情。身心发育的孩子和青少年特别会受到这些媒体工具的影响，而且还会伴随着睡眠缺失。

Dr. Larry Rosen，美国加州州立大学的心理学专家发表了一篇研究，是关于电脑可能引发的问题——在学习和媒体的多项任务操作中的人类行为。这项研究告诫家长们，要抵御一种危险的和逐渐增长的现象：要留意学习时出现的多重信息和娱乐消息的干扰。然而，科学家们依旧缺乏科学依据——同时操作的多种媒体任务是怎样影响心理健康的。

“几天之后，他（柯迪）回到家里让我们把他房间里的电脑搬走，”贝丝说。“凯文和我对视一眼，都懂得彼此眼中的意思‘这真的是我们的儿子吗？’”以前，我们都不能把他从电脑跟前撬走，即使我们很想这样做。

根据柯迪的家长描述，柯迪不熬夜上网的那些天，他的心情明显得到改善，暴躁的脾气消失得无影无踪。柯迪依旧使用他的平板电脑，并且有一部手机，但是会把它们留在卧室外。他的遗留物“Facebook free”已经闲置了8个月，而且他的朋友们纷纷效仿他的做法。

Beth has been forthcoming with her son's story in an effort to bring attention to a very real and growing phenomenon: media addiction.  
贝丝已经提前分享了她儿子的故事，就是为了引起大家的主意，警惕这个已经存在的、非常真实的现象：媒体沉迷。

“新的研究表明，媒体使用和儿童、青少年的心理健康之间存在着很密切的联系，” Dr. Robert M. Pressman说。 Dr. Robert M. Pressman是学习行为研究的带头人，这个研究是检验媒体使用和家庭日常生活间关系的，最近这项研究被发表在美国家庭治疗杂志上。

来自美国布朗大学医学系、国家儿童医疗中心、布兰迪斯大学和新英格兰儿科心理学中心的研究人员进行的一项为期3年的研究，这项研究的目的是检验行为和日常生活是怎样影响一个孩子的心理健康和成就的。研究的最初目的是将研究结果的一些具体的信息反馈给家长们。

"Clinically, we are seeing an increase in symptoms typically associated with anxiety and depression, but that improve when a child unplugs at night.  Symptoms include: short-term memory problems, decreased attention span, sleep deprivation, excessive moodiness and general dissatisfaction," explained Stephanie Donaldson-Pressman, Clinical Director for the New England Center for Pediatric Psychology.

“从临床角度来讲，我们看到了日益严重的症状，这些症状典型的都与焦虑沮丧相联系，但是当孩子晚上不再玩电脑时，种种症状都会得到改善。这些症状包括：短期记忆力问题、注意力持续时间减少、睡眠缺失、过度的喜怒无常和普遍不满足感，”Stephanie Donaldson-Pressman说，新英格兰儿科心理学中心临床主任。

津巴特别多

媒体沉迷 这个词太对了

墨菲

网络给社会带来了变革，也改变了我们的生活习惯，影响着我们的心理健康~

sunshine

不错，要感受媒体带来的乐趣同时，要能避其害处

xiaoyu1122

学习了，谢谢分享

sunshine

文章中将电脑设备搬出房间，很有参考的价值