大学生考试焦虑——心理个案模拟（二）

NANA

大学生考试焦虑——心理个案模拟（二）

CL:嗯，确实她们时常告诉我们在一些生活上的小窍门，还告诉我们，比如：哪里的饭比较好吃，比较便宜；在哪里能买到便宜好看的衣服；我们要出门不知道路，她们会告诉我们……仔细想一下，真的发现她们也给了我们很多的帮助，但是以前都没有注意到……CL:嗯，确实她们时常告诉我们在一些生活上的小窍门，还告诉我们，比如：

CO:但是现在注意到了呀！也不晚！以前的你心里只向着她们不好的一面，从而忽视了她们给与你的好处，人们常常都是这样，我们要学会珍惜眼前的，而不是一味的怨天尤人。（指导、劝告和提供信息）

CL:很久没回家了，很想回去，但是又有很多的因素……元旦三天假期，很想回去，但是很多同乡的不回去，一人回去又觉的很孤单，而且来回一趟又要花钱，有些舍不得。我在寝室里说这件事，她们都说不回去，既花钱，又玩不了几天就要赶回来，不划算。说什么家里人也不让回去。上什么做出了成绩再回去。也许有的说的很对，我爸妈打了几次电话，话语里也想让我回去，我心里想回，但听了她们的话，也觉的不好意思回去了，心里很矛盾……

CO:嗯。想家不是一件丢人的事，想回家、又有时间，那就回，管别人说什么，她们有她们的想法和原则，但那不是你的。想回就回，不要让别人的观念左右你。（自我表露）

CL:进入大学后，发现什么叫“人外有人，天外有天”，大家都很强，谁也比比谁差。

CO:是啊！现在竞争很激烈呀！

CL:我申请加入青年志愿者，进入复试后被刷；想要进入学生会，开始比较顺利成为一名实习生，至少里成为正式成员进了一步，但是最终也还是被刷了下来，虽然知道这其中有些“水分”，但你也没办法呀！班委选举，一个个上来，都“口若悬河”自我推荐力很强，很敢于表现自己，而自己没有特长，似乎也没有足够的能力去展现自己。

CO:不要灰心，也不要妄自菲薄，“我是最棒的”，你要在心里这样告诉你自己。不要对自己失去信心，如果你对你自己失去了信心，你就真的成为一个彻底的失败者。丑小鸭在磨砺后成为白天鹅，你是特别的，你就总会有你自己的闪光点，有自己的独特之处，大胆的表现自己，让别人看到你，给自己一个展示自己的机会。我相信你一定能够做到的们！加油，你很棒！

CL：真的吗？

CO:嗯，你可以的，我相信。失败了，不要紧，重要的自己有没有去尝试。经历过无数次的考试，我想这个道理大家都懂吧？（自我表露）（指导、劝告和提供信息）

CL:嗯。

CL:对了，你能给我在大学生学习上的问题进行一下说明和建议吗？

CO:当然，我很乐意。(情感反映)

CO:大学生适应困难是指在随着环境和角色的全面转换，学习目标多元化，学习内容专业化，学习过程自我监控化，学习评价指向能力化等一系列变化过程中，新生不能很快的生成相应的新的学习能力，从而出现急躁、焦虑的心理状态。

CL:那出现这些现象的原因又是什麽？

CO:首先，大学与中小学教学模式差别导致的心理失落感

   其次，专业学习引发的失望感

   最后，对高等教育模式转型体验不够，产生过分担忧的矛盾心理

CL:那要如何解决呢？

CO:嗯，这个要注意以下几点：

1、树立正确的专业思想 ，放下思想包袱

   2、提高对学习评价的认识，调整学习方法

   3、确立学习目标

(一) 树立职业学习思想

(二) 目标需要厚基础支持

(三) 全面认识自己，逐步确立发展目标

我相信一个有目标的人，不论她做什么都会有动力。

（用书本知识帮助解决来访者的问题）

CL:还有呀，我这个人比较内向，所以虽然进大学已有半年时间，却没有交到几个要好的朋友，通常一个人呆在寝室很孤单很无聊。

CO:嗯~~你说你比较内向还没有交到几个很好的朋友是吗？(探寻和释意)

CL:嗯，你觉得我该如何解决这个问题？

CO:这个问题很重要，因为我们在大学里要学的除了专业知识外，最重要的就是建立一个比较好的人际关系网。(情感反应)

CO:其实你刚刚说的交友还仅仅只是局限在同班同学之间，但其实交友还包括老师和学生之间、个人与家庭之间。

CO:老师并不只是单纯传授书匾额把知识的媒介，大学里的老师和中学老师有很大的不同。大学阶段的教育目的和要求发生了变化，教师着重培养学生的自学能力，师生关系相对松散、活泼。（指导、劝告和提供信息）

CO:一般来说，教师具有丰富的知识，社会阅历较广，对社会、人生的理解比较深刻。大学生和教师交往不仅能在学业上得到帮助，而且能受到人生的启迪。

CO:而同学之间，如要建立一个良好的关系，需要注意以下几点：

i. 要积极主动。虽然你比较内向，但也要学会主动一些，见到同学打声招呼。

ii. 要相互信任，宽以待人。有人觉得“东西新的最好。朋友就的最好”。“恋旧”的情绪时，你会在交往的过程中有很多的顾虑。人是感性的动物，你对他有警戒新、心，他也会感觉得到，那么这份友谊就不会维持下去。

iii. 要广泛交往。同学交往中，虽然要有重点的交往，但也不能把自己的交往局限在一个狭小的范围内，从而忽视大多数同学的存在。好朋友之间只求心心相印。

  CL:大学里自己自由支配的时间多了，在空余时间里，有时候会很空虚，自己也不知道自己究竟要干些什么……

CO:嗯，是的。合理安排自己的空余时间很重要，但是很多人无法做到这一点，回市场感到空虚与寂寞，追求心灵的充实是我们在大学里需要学会的。我给你讲一个小故事吧，这是一位学姐讲给我听的，我受益匪浅。

CL:嗯。

CO:有一个人上山砍柴，在山上被一只老虎追赶而掉下悬崖，庆幸的是在跌落的过程中他抓住了一棵生长在悬崖边的小灌木。于是他就这样吊在那里，千钧一发，生死攸关。头顶上，一只老虎在虎视眈眈；低头一看，悬崖底下还有一只老虎，它既是能躲过粉身碎骨的厄运，也会成为老虎腹中美食。要命的是，他又看见两只老鼠正忙着啃要他生命的灌木的根。突然，他发现附近有一些草莓，伸手可及，于是，他伸出一只手，轻轻的摘下草莓，有滋有味的品尝这，自语道：多甜啊!  你觉得这个故事究竟想要改善我们什么？

CL:嗯…………这个人也太夸张了吧！在这种情况下，还吃的进去草莓！那该对生命有着怎样的态度，面对危险又有着怎样勇气。在生死面前那样的泰然相处之。

CO:嗯。“天下本无事，庸人自扰之”，学会调节自己的情绪，在空闲时间多得书在名人名家的字里感受人生感受生命，积淀自己的内涵，丰富自己的心灵。感到自己心灵的空虚，就学着用书来填补自己空虚的心灵吧！

CL:你是说多读书嘛？可是有的书赌不下去呀？

CL:读书不是非要你去度多模深奥的文学巨著，有些短小浅显的文章里，一样蕴含着智慧的人生启迪。书不是要看你究竟读了多少，而是你自己真正理解、看进去多少，书中说讲述的、作者想要告诉你的你是否明白了，这才是我们要看的。指导、劝告和提供信息）

CL:嗯。你说得很对。

CL:：“君子所取者远，则必有所恃；所就者大，则必有所忍。”诸葛亮17~27岁隐居湖北襄阳隆重十年，虚怀若谷，刻苦攻读，变阅经书，方可知晓天文地理，风土人情，广交深厚，只是后来能辅佐汉室成就大业，集中华智慧于一身，留千古佳话。

CO:嗯。没错，古往今来，凡在是野生有成就的人，都是有远大志向，没有群书，也都有广泛涉猎的。（自我表露）

CL:今天和你聊很多，聊完后，真的很轻松，真的很谢谢你！

CO:不用谢啦!我也很希望自己可以帮到你。

CL:再见!

CO:再见!