心理老师大本营

搜索
查看: 1045|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

合理情绪疗法的ABCDE操作模式

[复制链接]

860

主题

2141

帖子

3万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
31526
QQ
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-6-25 11:49:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 上海虹口区
       ABC人格理论是艾里斯合理情绪疗法理论的精华所在,它不但说明了人类情绪困扰产生的原因,也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。如果我们能够透彻地理解这种理论,经常有意识地运用这种理论,那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。因此,本课题组在实施教育性心理干预过程中,用了大量的时间和精力解释这种理论,与教师同行一起尝试着运用这种理论来解决自己的心理问题。

       何为ABC?其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。

       A:activating events,指发生的事件。
       B:beliefs,指人们对事件所持的观念或信念。
       C:empotional and behavioral consequences,指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
       D:disputing irrational beliefs, 指劝导干预。
       E:effect,指治疗或咨询效果.
       F:new feeling,指治疗或咨询后的新感觉。

       人们面对外界发生的负性事件时,为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验?人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。但是艾里斯认为,事件(A)本身并非是引起情绪反应或行为后果(C)之原因,而人们对事件的不合理信念(B)(想法看法或解释)才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为,就要劝导干预(D)非理性观念的发生与存在,而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果(E),人们就会产生积极的情绪及行为,心里的困扰因此消除或减弱,人也就会有愉悦充实的新感觉(F)产生。

       合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。

       这种疗法的主要目标是:帮助人们培养更实际的生活哲学,减少自己的情绪困扰与自我挫败行为,也就是减轻因生活中的错误而责备自己或別人的倾向(消极目标),并学会如何有效地处理未来的困难(积极目标)。

        其操作模式如下:
      (1)找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A),例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。

      (2)分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念(B),从理性的角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生,是由于自己存在不合理的信念,这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。

      (3)扩展自己的思维角度,与自己的不合理信念进行辩论(D),动摇并最终放弃不合理信念,学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。

      (4)随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开始减少或消除,并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果,又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后,个人通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立起合理的思维方式,不再受异常的紧张情绪的困扰(E)。

欢迎您来到心理老师之家,请您遵守法律法规。如果您有什么疑问可以联系管理员及加入官方QQ群交流,文明发言共同学习成长。
回复

使用道具 举报

4

主题

228

帖子

704

积分

高级会员

Rank: 4

积分
704
QQ
沙发
发表于 2015-3-29 16:36:49 | 只看该作者 来自 福建莆田
太理论了,多些实例就好了!
欢迎您来到心理老师之家,请您遵守法律法规。如果您有什么疑问可以联系管理员及加入官方QQ群交流,文明发言共同学习成长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

41

帖子

74

积分

注册会员

Rank: 2

积分
74
QQ
板凳
发表于 2015-12-9 16:00:03 | 只看该作者 来自 湖北武汉
看明白了一些。ABC理论。
欢迎您来到心理老师之家,请您遵守法律法规。如果您有什么疑问可以联系管理员及加入官方QQ群交流,文明发言共同学习成长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

173

帖子

445

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
445
QQ
地板
发表于 2015-12-9 22:12:56 | 只看该作者 来自 广西
正在准备这个内容
欢迎您来到心理老师之家,请您遵守法律法规。如果您有什么疑问可以联系管理员及加入官方QQ群交流,文明发言共同学习成长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

215

帖子

1339

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1339
QQ
5#
发表于 2016-1-18 17:25:32 | 只看该作者 来自 广东广州
若能结合实例具体谈谈怎么运用这一理论就更好了。谢谢分享!
欢迎您来到心理老师之家,请您遵守法律法规。如果您有什么疑问可以联系管理员及加入官方QQ群交流,文明发言共同学习成长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

22

帖子

65

积分

注册会员

Rank: 2

积分
65
6#
发表于 2017-5-5 17:05:27 | 只看该作者 来自 广东东莞
最近正在认真修行认知行为疗法的理论,非常感谢。
欢迎您来到心理老师之家,请您遵守法律法规。如果您有什么疑问可以联系管理员及加入官方QQ群交流,文明发言共同学习成长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

21

帖子

35

积分

新手上路

Rank: 1

积分
35
QQ
7#
发表于 2017-5-6 09:31:48 | 只看该作者 来自 江苏苏州
有实例会更好理解下,谢谢分享
行走在寻美的道路上
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

查看提醒
查看提醒
上海市反电信网络诈骗中心: 962110
12321网络不良与垃圾信息举报受理中心

免责声明:论坛发布的所有资料仅供参考交流使用,如果有侵犯您的权利,请及时与我们联系,我们会立即署名、改正或删除,本论坛不负任何责任。

QQ| 手机版|小黑屋| 心理老师大本营  

Copyright © 2001-2023 Comsenz Inc.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.1( 沪ICP备13015608号-3  沪公网安备31010702001259号 )

快速回复 返回顶部 返回列表