学会信任 幸福生活 ——晨会演讲稿 玄武外校 林好 2012-05-14 各位老师、各位同学早上好，今天我演讲的主题是《学会信任 幸福生活》。 我们的心理兴趣小组做过一个关于信任的心理游戏。在一个小组中，一个人闭着眼睛往后倒，有两个人在后面接着他，不会让他倒地受伤。有的人可以毫无顾忌地向后倒下去；有的人，即使在确定了后面有人接着，也不能够倒下去。在这个游戏中，能够向后倒下去的人，拥有信任他人的能力。不过信任他人，是需要冒一点风险的，因为完全有那么一点点的可能性，你倒下去时别人闪开了，没有按照游戏规则保护你，又或者他们想去保护你却没有足够的力量，在这两种情况下，你都会受伤。 信任有风险，但是从心理学的角度看，那些敢于适度冒险的人，显然心理健康程度要高一些。无法信任就无法与人合作，在学习、工作中就容易产生障碍，无法信任他人的人是孤独的，没有人际支持和帮助，容易产生抑郁、自杀等心理问题。而信任他人可以提高沟通效率，帮助我们建立良好的人际关系。 心理学认为，对一个人的信任意味着，我明白你和我是有不同意志、不同欲望的不同的人，但我们的内心深处是一样——都需要幸福、自由、亲密，需要被人爱，也去爱别人，同时也需要独立。其实，真正的信任，并不是对某一个人的信任，而是对人性，对整个我们所生活的世界的信任。只有这样的信任是健全的，对我们周围的每一个人的信任，才是有基础的，才是可靠的。 而对人性的信任，是从对自己的坚信开始的。每一个对自我信心不足的人，都不太可能对他人有十足的信心，更难以对人性的美好有信心了。如果说信任他人，就是信任自己。那么，我们要建立对他人的信任感，首先要相信自己，培养自身的内在信任感。 那么如何培养我们自身的内在信任感呢？接下来我就教大家一种“身体聚焦”练习，帮助我们提高情商，建立对自己和对他人的信任，但是这需要时间的积累，需要成为生活习惯。 第一步：叩问内心。如果我们突然感觉内心深处对一个人或一件事有种不舒服的感觉，就要静下心来和自己内心进行对话，去感觉身体的反应：问一问自己我内心的这种感觉是什么？我是愤怒还是悲伤，是嫉妒还是羞愧？ 第二步：抽离体验：想象你在一条情绪的河流之中，然后想象你走出了河流，走上了一座桥。你向下看着这条河，看着河水在桥下潺潺流动，河里的水代表你的情绪，你在桥上看水流过。当你在情绪的洪流中，你只能看见它的一小部分——在你周围的水。比如说当你生气的时候，你只能体验到你的愤怒。而当你在桥上时，你能够看到整条河流——你能看见愤怒靠近，流过桥下，然后你又看见嫉妒靠近，流过桥下，然后又被自卑感所取代。这就是抽离，它能让你在生活中保持对自己的感受的觉察。 第三步：持之以恒。每次身处情绪漩涡时，坚持这个练习，我们就会慢慢弄清楚自己内心的感觉，逐渐开始对自己的内心感觉产生信任，然后理性会开始渗透，与感觉结合在一起。这时的我们会作出比较有理、有利、有节的行动，当我们能够与自己的心灵身体和谐相处时，我们与他人，与世界的关系就会和谐起来，我们会逐渐发现这个世界是可以信任的。 人与人之间的信任，从来就是相互的。如果我们信任他人，回报也会是信任，身处这样的关系中的每一个人，都会得到人格上的滋养和提升。 在信任的基础上，我们才愿意与对方沟通，才能提高沟通效率。有沟通，相互之间才会有更多的理解，因为理解他，所以愿意站在他的立场上去想问题，做事情，才会对他表现出最大程度的宽容。因为懂得，所以慈悲。心有慈悲气自祥，它会让你获得内心的平静，从而由内而外洋溢着喜悦。而你的这些美好，自然会吸引更多美好的人接近，喜欢你，保护你。 从学会相信自己，到敢于信任别人，需要我们不断实践，反复体会。为了更好地生活，幸福的每一步都需要我们为自己努力争取。谢谢！
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发表于 2015-4-29 09:13:48
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