认知疗法的精髓所在

NANA · 发表于 2014-8-18 13:24:50

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2014-8-18 12:31 上传

认知疗法的精髓所在

   认知疗法也称认知行为疗法，是当前世界上最常用的心理治疗方法之一，与精神分析、行为疗法、人本疗法平分秋色。为什么认知疗法又称认知行为疗法？有人认为，认知疗法是从行为疗法中发展出来的。行为疗法的理论基础是行为主义和学习理论，包括巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射、班杜拉的社会学习和托尔曼的认知学习。

   行为主义创始人华生继续和发展了巴甫洛夫的理论，认为心理学的研究对象不应该是看不见、摸不着的“内心活动”，如感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等，应该是看得见、可以测量的行为，从而把心理学改造成了行为科学，而行为又被简化为反射，即刺激和反应，简称S-R，而不管在S和R之间所发生的一切。

   后来，新行为主义者托尔曼在S和R之间加入O，开始关注在S和R之间所发生的事情。O可以是生理的，也可以是心理的；可以是特质性的，也可以是状态性的。托尔曼比较看重的是认知。再后来，认知疗法的创始人埃利斯把S-O-R改写成ABC，A是诱发事件，B是“信念”，C是情绪和行为的后果，从而提出“心理障碍不是外界因素直接引起的，而是不合理信念引起的；改变环境无法消除心理障碍，只有纠正不合理信念才能治疗心理障碍”的观点。这个观点已经成为心理咨询和心理治疗的基石。一个人，如果不接受这个观点，就不会接受心理咨询和心理治疗。

   相对于精神分析和行为疗法而言，认知疗法属于折衷主义，是精神分析和行为疗法的混合物，说它是精神分析的产物也行，说它是行为疗法的改进也行。但是，相对而言，认知疗法更靠近行为疗法。近几年来，认知疗法与行为疗法走得更近了，认知疗法（CT）与行为疗法再次联手，发展出了认知行为疗法（CBT），埃利斯的合理情绪疗法（RET）也变成了合理情绪行为疗法（REBT）。
认知疗法包括许多种疗法，其中最著名的是埃利斯的合理情绪疗法、贝克的认知疗法和梅成堡的自我指令疗法。埃利斯是认知疗法的创始人，贝克是认知疗法的代言人。

   认知疗法的任务是发现认知偏差，修改认知偏差。怎么修改？就是诘难、质问、辩论，这是认知疗法的一大特色。不幸的是，绝大多数人都误解了“辩论”的意思，以为就是指出求助者的认知错误，一一批驳，同时向他阐述正确的观点，有理有据，让他心服口服。
其实，认知疗法的“辩论”与电视上的大专辩论赛截然不同，既不“辩”，也不“论”，而是请教和提问，让求助者自己发现认知偏差，产生“认知不协调”，然后自己去修正，这就是所谓的“苏格拉底式对话”。

   认知疗法的精髓就是苏格拉底式对话。可是，许多搞认知疗法的人不知道什么是苏格拉底式对话，而是直接对求助者进行批评教育。他们还振振有词地说，他们偏爱认知疗法，就是因为这种方法与教师身份比较协调，符合他们喜欢说教的习惯。一种心理疗法，因为误解而得以流传，真是悲哀。

simon · 发表于 2015-3-18 11:23:14

说教就是把自己认为正确的逻辑、观点强加给人家，究竟有多少能够被人接受，符合信息传递衰减率，同时还触发了“非我所创”想法的抵抗，所以相当低效，和认知疗法的苏格拉底式对话确实不同，缺乏“顿悟”的过程。

NANA · 发表于 2015-3-18 13:38:22

simon 发表于 2015-3-18 11:23
说教就是把自己认为正确的逻辑、观点强加给人家，究竟有多少能够被人接受，符合信息传递衰减率，同时还触发 ...

说教确实很低效

nancylily · 发表于 2015-4-14 15:51:25

认同苏格拉底式的对话，自己也一直在尝试这种对话的方式

NANA · 发表于 2015-4-15 09:56:34

nancylily 发表于 2015-4-14 15:51
认同苏格拉底式的对话，自己也一直在尝试这种对话的方式

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mhq15967589897 · 发表于 2015-5-29 14:26:32

{:soso_e179:}

筱越 · 发表于 2015-8-18 11:37:58

咨询师的陪伴才是来访者最安全的成长环境在这个基础上认知疗法才能发挥真正的意义

ztt · 发表于 2015-9-1 15:44:54