认知疗法之情绪加工技术

sasha

去理解情绪当中包含的认知思维（合理思维和不合理的思维）
　　1） 识别特定的情绪
　　2） 体验包含“情绪图式”的思维
　　3） 识别他们的需要
　　4） 采取方法满足他们的需要
　　
第一部分： 认识情绪
　　情绪：
　　1） 基本情绪—内核，真实的，深层的
　　2） 二级情绪—表面的，掩盖的，保护性，防御性的。
　　激活和知觉情绪的体验可以帮助个体认识到每个情绪图式当中包含的认知因素，所以， 以情绪位中心的技术和概念对于认知治疗师来说非常有用。
　　我注意到，当你谈及（需要识别问题的领域）， 你似乎有很多感触。某些主题会引起你的情绪。 让我们想着这个主题，尝试将注意集中在代表这个主题的情境上。闭上眼睛， 尝试感觉随着这个记忆（图像） 而带来的情绪，当你关注这个情绪的时候，努力注意你身体内的任何感觉。注意你的呼吸，身体感觉。 你注意到感觉，思维或者图像了嘛？ 这种情绪会使得你喜欢说些什么，做些什么，问些什么嘛？
　　工具：
　　情绪日记： 记录一周之内的感觉。 努力注意这些情绪并且记录下来。我们可以使用这个日志来看你所体验的情绪的范围。另外，当你发生某种情绪时，如果你试图阻止它的话，那么也请你将起记录下来。

第二部分： 书面发泄
　　通过自由的详细写下创伤或困扰事件的方式表达情绪，对焦虑、抑郁和生理疾病具有减轻作用。
　　治疗师指导下，让个体来回忆起这些创伤性事件，否则可能再次伤害个体。
　　建议在请个体写下这些故事之前，让其口头描述， 如果其出现紧张，羞愧的情绪的话，可以让其通过放松技术， 注意分散等方法来暂时离开那个创伤事件。
　　
第三部分： 识别“热点”
　　个体会在图像或者记忆的某个部分卡住。 这些“热点”可能会引起强烈的情绪（例如：恐惧、焦虑、担心）或者压抑情绪（例如：分离、机械化反应）。 当患者回忆某个图像或者故事的时候，治疗师应该关注任何情绪上的强烈的变化， 让患者反复特定的图像或者故事的某个部分。
　　这些热带那经常包含情绪图式，这些图式包含更多的有问题的自动思维。
　　感觉很难承受—回避这种感觉，不如没有感觉
　　
第四部分：识别情绪图式
　　一旦不愉快的情绪（例如： 悲伤。愤怒、焦虑）被激活， 不同的个体反应会出现不同的想法和行为。
　　1) 对情绪缺乏控制感，让情绪持续很长时间
　　2) 别人没有类似的情绪（较低的一致性）
　　3) 对焦虑感感到羞耻或者内疚，自己不接受自己的情绪。
　　4) 不能忍受自己体验这种情绪，
　　5) 别人可能不理解而不愿对别人表达出来
　　6) 他们应该完全有理性而不能有混乱的情绪。
     （LEAHY的情绪图式量表。LESS,2002)
　　
第五部分： 促进情绪加工
　　如何定义情绪，情绪应对策略， 已被激活的情绪都将影响抑郁、焦虑或愤怒的维持。
　　建议：如果你接受了这些情绪，会发生什么事情（如果我接受这个情绪，我就永远无法消除它）：
　　表达情绪是羞耻的，会失去控制， 无法忍受，或者一旦允许自己表达情绪，情绪会升级。 需要意义情绪的信念会增强这些情绪的杀伤力。
　  心存幻想 和付诸行动的区别
　　忠实—100％的忠实。
　　
第六部分： 意象重构： imagery rescipiting
　　允许患者应用戏剧化的方法来重新建构故事， 改变最初创伤性事件的性质。
　　意象结构可以激活自我中更强大，更加竞争性的成分， 来对抗自我中失败的，软弱的，受伤害者型的自我。
　　意象重构对于受过虐待的个体尤其有帮助。