如果只能学一种亲子沟通法，就学“积极倾听”吧

安然

如果只能学一种亲子沟通法，就学“积极倾听”吧

作者：小楼老师

01
有时父母会发现，随着孩 子长大，父母越来越难和他们沟通了。

为什么会这样？

原因很简单。父母和孩 子每一次谈话都在向孩 子传达着父母对孩 子的看法。在过往的谈话中，孩 子渐渐清楚父母如何评价自己，渐渐知道父母如何回应自己。如果他们总是得不到支持，总是感觉不到被接纳，就会拒绝和父母交流。

在和孩 子交流中，很多父母都会采用错误的沟通方式，正是这些沟通方式，渐渐阻碍孩 子向父母敞kai心扉。

举个例子：
艾莉回到家以后，气冲冲地把书包仍在沙发上，然后对着妈妈大吼：“我不要上学了！我讨厌学校！”

以下3种类型的父母会使用各自不同的沟通方式。

1. 严厉的父母通常会采用3种沟通方式：命令，威胁和批评。

如果艾莉妈妈是这种父母，她可能会说：

“你必须上学！”（命令）
“你要是不乖乖上学，你就休想再要我给你mai衣服！”（威胁）
“艾莉，你这样想是不对的！”（批评）

2. 宽容的父母通常会采用3种沟通方式：赞成、安慰或转移话题。

如果艾莉妈妈是个宽容的父母，她可能会说：

“你要真讨厌学校就不去了吧。“（赞成）
“宝贝，你刚去学校还不习惯，过段时间就好了。“（安慰）
“好啦，别去想学校的事情了，你不是想看动画片吗，快kai始了吧？“（转移话题）

3. 理性的父母通常会采用4种沟通方式：说教、提 供建议、分析和质问。

如果艾莉的妈妈是这样的父母，她可能会说：

“现在不去读书你将来一定要后悔。“（说教）
“你可以试着只去想学校里kai心的事情，和那些喜欢你的老师多接触，多交朋友。”（建议）
“你最近kai始学习新东西了，压力比较大所以才会讨厌学校。”（分析）
“你为什么会这么讨厌学校？”（质问）

有时父母还可能采用嘲讽的方式回应孩 子，比如“不上学你能zuo什么？你这样能挣钱吗？”“你讲这种话太幼稚了！”


如果你是艾莉的父母，你会怎么回答呢？


02
如果你的回答和以上提到的回答类似，或许你应该了解一种与孩 子高效沟通的方式——积极倾听。

03
什么是积极倾听？

积极倾听要求父母不对孩 子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩 子。因为积极倾听的作用就是让孩 子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。

再想想艾莉的那个例子，当艾莉抱怨说讨厌学校、讨厌老师的时候，如果她妈妈采用积极倾听的方式，她只需要表明她“听懂”了艾莉的意思就够了，而当妈妈kai始使用积极倾听的方式时，两人之间的谈话可能就会变成这样。

艾莉：“我不要上学了！我讨厌学校！”

妈妈：“似乎学校让你觉得糟糕透顶了。”（总结艾莉的意思）

这样的回应可以让艾莉知道，妈妈接受到了自己的烦恼，而且没有任何评判，她可以继续表达自己的不满。

艾莉的情绪会进一步释放，她可能会说：“老师也非常讨厌！“

妈妈：“看来你碰上了很多不好的老师。”

艾莉：“主要有两个老师特别讨厌，总是批评我作业没zuo好。我怎么努力都没用，他们总能找出我zuo得不好的地方。“

妈妈：“所以你觉得很难过，他们只看到你不好的地方，却看不到你zuo得好的地方，对吗？“（说出艾莉的情绪）

艾莉：“是的，真实烦死了，他们还要教我一学期，我不知道能不能受得了。“

妈妈：“所以你现在很担心自己这学期该怎么过。”（说出艾莉的情绪）

艾莉：“是的，我能有什么ban法呢？他们是老师，我也没ban法kai除他们。可能我这一学期都要忍受他们，或许我要多和别的同学商 量怎么zuo作业，不然没法交差。”

在这一段对话中，艾莉妈妈没有提出任何建议，她只是将从艾莉那里接shou到的信息表达出来，将自己感受到的艾莉的情绪用语言表达出来，而在对话的最后，艾莉可以自己想出解决ban法。

04
为什么要用积极倾听去和孩 子交流？

我们一天中会和很多人交谈，但是大多数人没意识到，很多人只听到了交谈中25%-50%的信息。

这种情况也会发生在父母和孩 子交流的时候。很多时候，父母听到了孩 子说话，却没听进去——他们没有感受到孩 子的情绪，或者说他们想要纠正或者抹掉孩 子的情绪，这时就会出现批评、评判、分析、提 供建议、安慰等错误的沟通方式。

每当孩 子带着情绪和父母沟通的时候，实际上他最希望的是有人听他讲话，能够理解他的情绪，陪伴他释放情绪，理清思路。

积极倾听的关键是需要父母与孩 子共情，能够从孩 子的话语中听到他们的情绪。

积极倾听还能提高孩 子情绪管理能力，孩 子通过谈话让自己平静下来，在情绪平复之后他们会kai始自己寻找解决ban法。

当父母能够倾听孩 子讲话的时候，孩 子会在和交谈中体验到被人理解。这种体验会加深父母和孩 子之间的情感连结，孩 子会感受到父母陪伴在自己身边，感受到父母对自己的接纳和关爱，甚至感受到父母对自己的尊重。当孩 子长大之后，他们和父母的沟通障碍会更少，因为他们知道父母接纳他们的情绪。

凡尘荼靡

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xiaoxue1991

谢谢分享，很有用

oleanders

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Learner

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huangwenli

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