期末考试即将来袭，你准备好了吗？

喵呜

How should students prepare?
同学们应该如何准备考试呢？

Post published by Dana S Dunn Ph.D. on Apr 16, 2015 in Head of the Class

这个星期早些时候，我参观了可爱的不列颠哥伦比亚大学的温哥华分校。哥伦比亚大学非常大——大约有50000的学生在这里学习。当时游荡在校园的学生并不多，招待我的一位主任说期末考试期刚刚开始。我恍然大悟，哦，原来如此。

在美国接下来的几个星期里，大多数的学生将会以期末考试结束他们的春季学期。我的学生有两周的考试周。这个时候，要写期末作业和论文，然后是为期末考试作准备的马拉松式的学习，最后开始期末考试。

如何才能最好的准备期末考试和期中考试？下面的建议虽然不是神技能，但是非常实用，有时候也会被心理老师、代课老师、关心你的朋友和家人忽略，下面就分享一下关于期末考试的几点建议吧：

Sleep. Make certain that you get sufficient sleep (7 to 8 hours but not more) each night approaching and during finals.
睡眠。在临近期末考试的这段时期内要确保睡眠充足（7到8个小时，不在再多了）。

开夜车学习可不是一个好主意，疯狂的学习、连续学习很少休息都是不明智的。少量的小憩不会带来任何伤害，而且——小憩有助于恢复活力——仅仅20分钟就可以。

Study in different places, not just one.
在不同的地方学习，不要只在固定的地方学习。

实验研究和认知心理学研究表明，在不同地方学习能够帮助我们唤起更多的线索，这样能帮助我们回忆起学过的知识。在单一的地方学习不会帮助我们归纳任何线索。

Eat. Make sure to eat well before and during finals—not too much junk or fast food.
饮食。保证在期末考试前和考试期间吃好——不要吃太多的垃圾食品和快餐。

和朋友们一起吃饭，这种小的社交活动将会使你放松，使你的心情放松。返回学习前做一些放松活动和轻松的对话，远比狼吞虎咽地吃完冲回座位或图书馆继续学习带来的帮助大。

Exercise. Make time for exercise—not too much time, perhaps, because you should be studying most of the time—but some time to unwind is a good idea. The break in your study routine will help you rejuvenate and get back at it.
锻炼。留出一些时间来锻炼——也不需要太多的时间，也许是因为你要学习很长时间——但是偶尔放松一下也是个不错的主意。在学习过程中放松一下可以帮助你回复活力，继续投到学习中去。

Break up and spread out your studies. Don’t study for hours and hours for one course’s exam.
拆分学习时间，分散学习科目。不要连续学习好几个小时，也不要好几个小时只复习一个考试科目。

一个科目学习一段时间，然后当你无法集中注意力时，换下一个科目学习，再更换下下个科目学习。稍后回到第一个科目，然后重复转换过程。

Study groups are fine—to a point.
小组学习效果更好—— 一定程度上是如此。

If you study with friends, make sure that there are definitive start and finish times. Otherwise, an open-ended study session can quickly devolve into wasted time and gossiping.
如果你跟朋友一起学习，保证有明确的开始时间和结束时间。否则，没有结束时间的学习过程很快会发展成浪费时间和八卦闲聊。嘿，我喜欢八卦闲聊——空出最后的一小时或两小时来闲聊。然后剩下的时间留给自己单独学习——或者是睡觉、锻炼或进餐。

Don’t go partying the night before a final exam. This is self-explanatory.
期末考试的前一天晚上不要去参加聚会。原因就不用解释了。

If you think you tanked on one of you exams, forget it.
如果你觉得某一门考试失败了，暂时忘记它。

我并不是说考差一门没关系，而是说木已成舟—— 一旦考试结束了，担心考试结果是很愚蠢的。因为这已经无法改变了。要集中注意力准备下一门考试，你还能控制下一门考试的结果。

如果参加完这次期末考试之后就要毕业了，那么上演一个华丽的谢幕吧（那就努力学习！），不要留有遗憾（在你大学旅程的最后阶段不要失去动力）。

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边缘

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