脑锁：如何摆脱强迫症

大本营营主 · 发表于 2015-3-3 12:11:16

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内容简介：
本书将教会你如何与强迫症抗争并最终战胜它。如果你也是一位强迫症患者，无论病情较轻还是严重到了如休斯般的程度，你也将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是一些勇士如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开了被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，在此书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

目录介绍：
强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法
第一部分强迫症治疗四步骤
第一章步骤1：重新确认
“这不是我，这是我的强迫症”
第二章步骤2：重新归因
“打开你的脑锁”
第三章步骤3：重新聚焦
“光有心愿是不够的”
第四章步骤4：重新评价
“强迫症带来的教训”
第二部分将四步骤法应用到你的生活中
第五章四步骤法与个人自由
第六章成为家庭障碍的强迫症
第七章四步骤法与其他障碍
过度饮食、药物滥用、病态赌博和强迫性性行为
第八章四步骤法与传统行为疗法
第九章强迫症与药物治疗
第十章汉堡大学强迫症筛查表
第十一章一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记
第三部分四步骤法自我治疗指南

摘读一隅：
这不是精神失常，这是脑子被锁住了在治疗中，患者首先被明确地告知，诊断结果是他们患了强迫症。大脑发出了错误的信号。我们也给他们出示了患有强迫症大脑的照片，以证明症状是与造成脑前部内侧过热的生化问题紧密相关的。简言之，强迫症患者的问题在于脑子被锁住了。大脑卡进了不当的凹槽之中。而行为疗法就是这把能打开脑锁的钥匙，这其中的第一步，就是重新确认。重新确认意味着，你用其真实的名称——强迫念头与冲动，来称呼那些滋扰你的不愉快想法和冲动。不仅仅是令你难受的感觉——譬如“可能是脏的”，它们一刻不停地啮咬着你，也不单单是想去检查第四次或第五次的冲动，而是令人极其难受的强迫冲动。这是一场战争，而对手是强迫症。在回击的过程中，牢记对手的真实面目是至关重要的。患者有一件强有力的武器：了解到“这不是我，这是我的强迫症”。现在，你可以持续性地去阻止强迫症混淆你的视听了。你可能会说，那敢情好，但强迫症是有自我意识的，它根本就不会闭嘴。对此我的回答是：“它会的，可这需要时间。”无论你如何祷告，它都不会马上消失，咒骂抱怨也同样无济于事。如果你真想祷告，那么你应该祈求的是自我帮助的力量。天助自助者，更合理的信念是，命运会帮助那些付出努力的人们。这意味着你应该集中注意力去做正确的事情，而不要过于在意感觉和舒适的程度。也就是说，尽最大的努力，做好一件工作! 与此同时，当你开始自我治疗的时候，也就开始接受那些你无法改变的事情——至少在短期内是如此。你了解到重新确认的工作并不会令强迫症马上消失，这一点非常重要。然而，当你识别了它的真相，你已经汲取了力量，变得更为强大了。渐渐地，你将不会那么在意那些困扰你的念头是否消退殆尽了，因为反正你也不会再听它们的话了。此外，你越是看低强迫症的重要性，你的自我掌控感就越强，你也就越是远离它对你的摆布。相反，你越是看重它，期盼和恳求着希望它放过你，症状就越发变得强烈和严重。反驳强迫症强迫症是这样一个非常狡猾的对手，它是非常善于自我掩护的。它会否认只是你大脑发出的错误信息。你会说：“飞机不会因为我没有再次洗手就坠毁。”但强迫症会说：“啊，会的，许多人都会死。，’既然你知道事情的真相，现在就是需要你拿出信心和表现出力量的时候了。千万不能听强迫症的话，你承担不起这个代价。如果在某天坐下来，想着强迫是否将入侵自己的生活，这只会带给你更多的恐惧和痛苦。

gy37zxlyz · 发表于 2015-3-4 10:36:00

谢谢分享！

yinyong · 发表于 2015-3-4 11:21:21

学习学习

xlyb · 发表于 2015-3-4 11:56:09

谢谢分享

sansan · 发表于 2015-3-5 08:08:42

xuexi xuexi

sansan · 发表于 2015-3-5 13:28:54

非常好用

sansan · 发表于 2015-3-5 13:29:12

赚学分了

jiangfajuan · 发表于 2015-3-10 08:19:09

{:soso_e100:}

凌寒whitney · 发表于 2015-3-10 13:24:22

{:soso_e163:}

wjl55 · 发表于 2015-3-12 11:46:59

谢谢分享

9zjuzilaoshi · 发表于 2015-6-25 13:00:11

感谢分享

水松 · 发表于 2017-3-20 09:07:42

谢谢分享

车厘子好好吃 · 发表于 2017-3-29 10:53:42

谢谢分享1

MissG · 发表于 2017-4-13 12:36:40

感谢分享

759013 · 发表于 2017-4-25 16:11:25

谢谢分享

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