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[资源分享] 内在安全岛—引导词(上)

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发表于 2014-11-27 14:42:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 上海
现在,请你在内心世界里找一找,有没有一个安全的地方,在这里,你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里――也许它就在你的附近,也可能它离你很远,无论它在这个世界或者这个宇宙的什么地方…
   
这个地方只有你一个人能够造访,你也可以随时离开,可以带上友善的、可爱的陪伴你、为你提供帮助的东西…
   
你可以给这个地方设置一个你所选择的界限,让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来,真实的人不能被带到这里来…
   
别着急,慢慢考虑,找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方…
   
或许你看见某个画面,或许你感觉到了什么,或许你首先只是在想着这么一个地方…
   
让它出现,无论出现的是什么,就是它啦…
   
如果在你寻找安全岛的过程中,出现了不舒服的画面或者感受,别太在意这些,而是告诉自己,现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在,你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方…
   
你可以肯定,肯定有一个这地方,你只需要花一点时间、有一点耐心…
   
有时候,要找一个这样的安全岛还有些困难,因为还缺少一些有用的东西。但你要知道,为找到和装备你的内心的安全岛,你可以动用一切你想得到的器具,比如交通工具、日用工具,各种材料、当然还有魔力、一切有用的东西… (在个别治疗时使用:“当你到达了自己内心的安全岛时,就请告诉我。如果你愿意,你可以向我描述这个地方的样子,如果你希望我对此一言不发,也没问题。”)
   
当你来到这个地方,请你环顾左右,看看是否真的感到非常舒服、非常安全,可以让自己完全放松。请你用自己的心智检查一下…有一点很重要,那就是你应该感到完全放松、绝对安全、非常惬意。请把你的安全岛规划成这个样子…

(治疗师)在(来访者)描述其内心活动过程中应伴随其左右,通过多次提问而使(画面)更加清晰起来:
   
你的眼睛所看见的让你感到舒服吗?如果是,就留在那里;如果不是,就变换一下,直到你真的觉得很舒服为止…
   
你能听见什么,舒服吗?如果是,那就这样;如果不是,就变换一下,知道你真的觉得很舒服为止…
   
气温是不是很适宜?如果是,那就这样;如果不是,就调整一下气温,直到你真的觉得很舒服为止…
   
你能不能闻到什么气味?舒服吗?如果是,就保留原样;如果不是,就变换一下,直到你真的觉得很舒服为止…
   
如果你在这个属于你的地方还是不能感到非常安全和十分惬意的话,这个地方还应该作哪些调整?请仔细观察,在这里还需要些什么,能使你感到更加安全和舒适…
   
把你的小岛装备好了以后,请你仔细体会,你的身体在这样一个安全的地方,都有哪些感受? 你看见了什么? 你听见了什么? 你闻见了什么? 你的皮肤感觉到了什么? 你的肌肉有什么感觉? 呼吸怎么样? 腹部感觉怎么样?

请你尽量仔细地体会现在的感受,这样你就知道,到这个地方的感受是什么样的…
  
如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全,就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作,用这个姿势或者动作,你可以随时回到这个安全岛来。以后,只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作,它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的这个地方来,并且感觉到舒适。你可以握拳,或者把手摊开。这个动作可以设计成别人一看就明白的样子,也可以设计成只有你自己才明白的样子。

请你带着这个姿势或者动作,全身心地体会一下,在这个安全岛的感受有多好…

撤掉你的这个动作,回到这个房间里来。
   
内在的帮助者 内在的帮助者这一练习(Simonton,Simonton&Creighton,1991)与内在的安全岛一样,都是由原始的萨满术演变而来。它帮助人在自己的内心建立一些有用的东西,达到支持、保护、安抚、支撑的作用。它可以在你感觉不错的时候陪伴你,也可以在你有问题的时候帮助你,Reddemann和

Sachsse(1997)指出,内在的帮助者这一练习对于诸多生活问题的澄清特别有帮助。它对于面对创伤同样也有帮助,内在的帮助者此时可以站在一旁安慰你。还有一些东西比如某个童话中专做好事,并且有超乎常人的力量或能力的角色,比如某种动物、天使、会说话的石头等等。

内在的帮助者也是一项重要的技术。是心像法的重要技术之一。有些人做这种练习时会有神奇的效果。
   
技术程序:  对练习进行解释 、一般性准备, 提供放松诱导 之后,可以引导进入下面的练习:
   
请你先把注意力从外部转向你的内部,再来仔细观察一下自己丰富的内心世界…
   
现在,请你和你自己的智慧这一部分建立起联系,这听起来似乎有些抽象,但你对自己内在的智者一定有过交道――或许,你只是没这么叫过它。

内在的智者只有当你的注意力非常集中的时候,才会察觉到。它能告诉你,什么事情办得不对、什么事情干得非常好。可以说,内在的第三者是一个不会撒谎的裁判,告诉你什么是对的、什么是好的、什么是真的。因为一般情形下,我们的理解和领悟总占上风,所以我们总是感觉不到内在的智者的存在。或者虽然我们感觉到了它的存在,但却总又受到理解和领悟的妨碍。
   
现在,请你和你内在的智者建立起联系… 让你内在的智者帮助你,和一个或者几个友好的、有用的东西建立起联系。我说的是东西,而不是人,它能陪伴你、保护你、支持你、安慰你…
  
它也许是童话世界里存在的某种具有特殊的能力或者力量的东西;它也许是某种形式的能量…请让所有的感觉自由地延伸,或许你看到了什么,或许你听到了什么,或许你感觉到了这种对你有用的东西的存在。请开启你所有的感官,让它自由地出现,然后留住它…
   
如果有不舒服的东西出现,请告诉它,它们不受欢迎,然后把它们送走,你现在只想遇见有用的东西。对于其它的东西,只有在你想跟它们打交道的时候,它们才可以出现…

(在个别治疗时:如果你想告诉我一些关于你内在帮助者的事情,那你现在就可以告诉我;如果你想保留自己的经验,对我来说也没关系。)
   
如果你能建立这种联系,你就可以让这位帮助者为你提供一些建议和帮助。请你想一想,你有哪些重要的问题要问他,或者想请他提供哪些帮助或支持…
   
请把你的问题或要求提得更加明确清楚一些,请你对每一种回答敞开心怀,不要对它作出太多的评价…
   
如果你已经得到一些答案,请你对这种友好的帮助表示感谢,如果你愿意,你也可以对与这位内在的智者的联系表示感谢…你也可以设想,经常请这位内在的帮助者来到自己身边;你也可以请求他,经常陪伴在你身边。

如果你希望,但到现在还没有和你内在的帮助者建立联系,就请你常常做这个练习。总有一天,这种联系会建立起来。 现在,请你集中自己的注意力,回到这间房子里来。


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发表于 2015-8-6 07:48:29 | 只看该作者 来自 天津
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