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[亲子关系] 非暴力沟通4要素协助我们高效沟通

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发表于 2019-1-21 09:07:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 重庆

马歇尔家里有一个习惯,就是把家庭卫生的任务分派到每个人。他的小儿子布雷特分到的任务是每周倒两次垃圾。其实布雷特只需要把垃圾袋从厨房拎到门外草坪上,但他总是不能好好完成这项工作。


每当这时,马歇尔就会大声喊布雷特的名字,但小儿子依然淡定。


后来,马歇尔意识到,就算他是你儿子,他也是一个**自主的人,有自己的意志,自己没**法强迫他。这么想通了之后,他主动问儿子:“你愿不愿意现在去倒垃圾呢?如果你不愿意,我也不会生气。”儿子听出这是一个请求,他可以选择接受或拒绝,不管怎样,爸爸都不会生气,他也就变得通情达理了。


点评:马歇尔家的故事,就是有效地运用了非暴力沟通的四个要素,它关注的是**、感受、需要、请求四个要素。请求,让**感觉到自己被尊重,被关心与爱,自己有选择的权利,而不仅仅是去听命**任务,从而激发**的内在动力和意愿。


相比于身体暴力,语言暴力会比较隐蔽,很难让人察觉,但它往往比身体暴力的伤害更大,更令人痛苦。这种语言暴力,**论是有意还是**意引起的,都算是“暴力沟通”。而非暴力沟通,就是为了改变这种暴力沟通而提出来的一种沟通方式。它关注的是**、感受、需要、请求四个要素。

非暴力沟通四要素
1、**:清楚地表达**结果,而不判断或评估

2、感受:注意区分感受和想法(表达感受,例如受伤、害怕、喜悦、**心、气愤等等)

(1)表达想法的词:被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、**人理解、得不到支持、**人赏识、被利用、被贬低

(2)表达需要被满足时的感受词汇(兴奋,喜悦,欣喜,甜蜜,精力充沛,兴高采烈,感激,感动,乐观,自信,振作,振奋,**心,高兴,快乐,愉快,幸福,陶醉,满足,欣慰,心旷神怡,喜出望外,平静,自在,舒适,放松,踏实,安全,温暖,放心,**忧**虑……


(3)表达需要没有满足时的感受词汇(害怕,担心,焦虑,忧虑,着急,紧张,心神不宁,心烦意乱,忧伤,沮丧,灰心,气馁,泄气,绝望,伤感,凄凉,悲伤,恼怒,愤怒,烦恼,苦恼,生气,厌烦,不满,不快,不耐烦,不高兴,震惊,失望,困惑,茫然,寂寞,孤独,郁闷,难过,悲观,沉重,麻木,精疲力尽,萎靡不振,疲惫不堪,昏昏欲睡,**精打采,尴尬,惭愧,妒忌,遗憾,不舒服……

3、需要:哪些需要导致那样的感受

我们可以通过使用"我(感受到)……因为我(的某个需要没有得到满足)"的句式来提出自己的感受,并表达当前的需要。

4、请求:为了改善生活,我的请**什么, 我希望对方**什么

必须清楚地告诉对方,我们希望对方**什么。含糊不清的说法会让对方难以理解我们到底想要什么。非暴力沟通指出,最重要的就是具体。

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发表于 2019-1-23 17:53:53 | 只看该作者 来自 中国
谢谢分享啊
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