用积极心理学理念构建幸福的人生

茉yi

什么是幸福？正如朱丹老师所总结，父母：自信、善良、健康等  即 幸福；学校：成就，工作，考试等 即 成功的方法。那么为什么我们需要幸福呢？幸福可以换来健康和长寿的人生；幸福可以学习；幸福可以改变一个人的一生。

有一个关于儿童创造力的测验，将学生分为两组，做同样的题目，但是有一组，在学生做题之前，给学生营造一种积极情绪的氛围，而另一组则直接做题。实验结果：拥有积极情绪的孩子，解决难题的水平和速度远远高于另一组孩子。

对于一名位于一线的人民教师，我深感拥有积极情绪的重要性。我的情绪好坏，会影响到对学生的评价和处理问题的方式。那么我们如何获得积极情绪呢？其实，影响我们积极情绪主要有以下几个因素,良好的人际关系;感恩;助人和寻找他们优势和力量。所以，我们就要训练自己，让自己随时保持着良好的人际关系，感恩于别人和自己，助人为乐等等。

以下介绍几种让自己拥有积极情绪的方法。

方法一：良好的人际关系的训练方法

积极的-建设性的回应

我升职加薪了	“你太棒了! 我太为你骄傲了。我知道这个晋升对你有多么重要!快告诉我当时的情况--你的老板在哪儿告诉你的？他说了些什么？你是什么反应？我们应该出去庆祝一下！”非言语反应：保持目光接触，表达积极的情绪，比如真诚的微笑，触摸，大笑	积极主动
	“这是个好消息，这样的提升是你应该得到的”非言语反应：很少甚至没有积极的情绪表达	积极被动
	“好像要担很多责任啊，这样你在家的时间会更少了吧”非言语反应：表现出消极的情绪，比如不快，皱眉	消极主动
	“晚饭吃什么？”非言语反应：几乎没有任何的目光接触，转身离开房间	消极被动

    方法二：感恩（感恩训练，表达谢意）

三件感恩的事

第一步：

在每天结束之前，写下这一天进展顺利的三件事，也就是日记。（你所列举的这三件事情可以是微不足道的）

第二步：每一项积极事情的后面，用自己的话回答这样一个问题，“为什么这件事会发生？”

    最后，用几句金言来自勉：

    积极心理学不是改变人，而是去发现人的优点；

    不是去控制人，而是去帮助人；

    不是去改变缺点，而是去弘扬优点。

小白

可以尝试一下呢

licy1216

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