合理情绪疗法在学校的运用

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合理情绪疗法在学校的运用

       合理情绪疗法是二十世纪五十年代由埃利斯（A.Ellis)在美国创立的，它是认知--行为治疗中的一种重要方法，强调通过改变不合理认知来达到克服情绪障碍，走出情绪困扰的目的。笔者在学校心理辅导工作实践中，觉得此疗法运用于时学生的心理咨询中不仅具有操作简便、节省时间等诸多优点，且较为适合咨询双方，值得在学核心理咨询中推广使用。

一、合理瞩绪万法主要理论简介

       合理情绪疗法的主要理论是ABC理论，ABC这三个字母来自三个英文词的缩写，A是指诱发性事件（Activating  events）； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情境下，个体的情绪及行为的结果（ConsequenceS）。

       合理情绪疗法的ABC理论认为，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B--人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。它认为合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的值绪反应；而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

       基于ABC理论，合理情绪治疗简要地说就是要帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。

二、会理情绪疗法在学校心理咨询中的应用

       （一）运用此疗法的咨询关系

       首先，合理情绪疗法属于一种指导式心理治疗，用于学校心理咨询中，咨询者可能要扮演理论的解释者，错误观念的澄清者与启发者，反馈的提供者等不同的角色，处于主导地位；而来访学生参加咨询的过程即是认识并放弃自己认识模式中不合理非理性部分，从而达到改善情绪的目的的过程，可以说也是一种学习的过程，双方的关系属于指导者与被指导者的关系。从这个角度看，这种疗法的咨询关系具有日常学校生活中师生关系的特征。

       但作为咨询成功的一个必要条件，咨询者还必须以其真诚的尊重，积极关注的态度，以及熟练的询问技巧等，营造一种与来访者之间的相互信任的关系，使咨询真正成为一种解决问题的“同盟”，使来访者在一种支持性的人际关系的氛围中产生变化，放弃原有不合理信念与思维方式，在咨询中获得成长。

       （二）咨询中疗法应用的基本模式

       合理情绪疗法的基本模式是ABCDE模式，即是在来访者接受了ABC理论的观念，认识到自己情绪和自己信念之间关系的基础上，由咨询者用科学的方式向来访者所持的关于他们自己的、关于他人的、以及关于他们周围世界的不合理的信念进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念，这就是D（英文Displlting的缩写），即与不合理信念辩论的方法，通过这一方法达到新的情绪与行为的治疗效果E（EffeCts的缩写）。

       （三）应用的重难点

       在ABCDE的咨询治疗模式中，最重要也是最不易掌握的有两个环节。一是根据ABC模式寻找不合理信念B。必须注意的是要找到来访者对某类事物所持的信念而非表面想法，更不能将情绪和行为的结果C解释为外因的作用。找到了B，才能进行辩论。第二个重难点即是辩论D。咨询者可以通过连续提问质疑、夸张等方法使对方的认知发生某种改变，并逐步放弃其不合理的信念，这一过程其实是使来访者否定自己某些观念的过程，故有时阻力很大，这就更需要依赖前面所提到的建立良好咨询关系为基础，并仰赖咨询者有更高的辩论技巧了。