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[资源分享] 完形疗法九项原则

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发表于 2015-4-29 09:48:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 浙江杭州
“格式塔心理疗法”的九项原则,值得我们借鉴:
  1)“生活在现在”。不要老惦念明天的事,也不要总是懊恼昨天发生的事,把你的精神集中在今天要干什么上。
  2)“生活在这里”。对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,即使自己再如何担心,对于事情也毫无帮助。
  3)“停止猜想,面向实际”。很多心理障碍,往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
  4)“暂停思考,多去感受”。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质,但是,现在人们过分地强调逻辑思维,忽视了对于情感的体验。
  5)“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相对而言的,因此,要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。
  6)“不要先判断,先发表参考意见”。格式塔心理疗法认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,很大程度上可以避免和防止与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。
  7)“不要盲目地崇拜偶像和权威”。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行为的能力。
  8)“我就是我”。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。
  9)“对自己负责”。格式塔心理疗法的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。

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