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本帖最后由 墨菲 于 2015-4-9 11:20 编辑
其实每一届学生中都会有不少人出现考试焦虑症状，面对这种情况，不仅家长需要重视，老师也应该采取相应的减压措施。
小明是一个高三的学生，在考试时突然呕吐起来，测血压时发现血压升高，考完之后再测时血压已恢复正常。在与小明的交谈中老师发现小明对待考试和焦虑，针对这种情况，老师与小明的家长沟通了一番，并且其他科目老师商讨，带领焦虑的学生们一起做减压操，营造一个轻松的学习环境，帮助学生们减轻考前焦虑。
春游减压法 喊出坏情绪
这学期的一个个周末，高三年级老师组织学生们去郊外进行春游。面对青山绿水，学生们打水仗、爬山，进行了一通彻底放松。带学生们出来春游，是因为紧张的学习使一些学生出现情绪波动，“同学之间通过追逐打闹，聊天等方式可以将他们积压的情绪释放出来。”
“春游减压”在中学比较普遍。高三老师介绍，去年中考前100天，学校带初三毕业生去北京植物园户外拓展，当时学生在植物园进行了四个集体减压活动，并且对着大自然高喊“中考，我不怕你”、“中考，我来了”等心里话，通过这些方式，让学生们把压力释放出来。
体育锻炼 玩耍花样多
体育锻炼其实是最好的减压方法。高三年级老师说，学生一进入高三，学校就规定，学生每天必须锻炼一小时：其中上午半小时用于长跑，下午半小时进行跳绳、打羽毛球、乒乓球等各种体育锻炼活动。
另外，学校每个月还会进行两次师生点对点谈话，学生可以就学习方法、心理问题等畅所欲言地倾诉给老师，“学生们很愿意交流，通过倾诉释放了压力。”。
减压操 同伴揉揉肩
让学生相互揉揉肩、捏捏背，是心理老师在高考减压课上自创的一套减压操。
高三二模前，心理老师给学生上了一堂“拥有一颗平常心”的讲座。课程开始前，她先放了一段音乐，学生们跟随音乐节奏站成几排，后边的学生要给前边的学生揉肩捏背，很多学生立刻觉得轻松了许多。
之后，心理老师通过讲故事和给学生放PPT等形式，让学生体会到高考不是唯一的道路，减轻学生对高考过高的期望值。
老师也要调整情绪
造成学生压力大的原因主要来自三个方面：一是目前学生的心理承受能力、自制能力较差;二是由父母溺爱造成;三是由于当今只关注成绩的社会背景所导致。
仅仅学生自己学会缓解心理压力还不够，学校还要教家长学会如何缓解学生压力。此外，老师也是关键一环，老师应该善于倾听学生的倾诉，适时了解学生心理发展。
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沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2015-4-9 11:19:10
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