考生需注意考后期待型焦虑

喵呜

        考场失意的孩子，情绪容易出现异常。专家提醒，“考后抑郁症”现象应引起家长和同学们的注意。
　　
        这种状态最明显的特征就是考生总闷闷不乐，自己在屋里发呆，时不时将课本找出来翻一翻，有时关在家中大睡，对什么都提不起兴趣，无精打采，不愿与人说话。
　　
       高考后两周往往是考生心理问题的高发期。学生在压力面前不知道如何正确调节，有时甚至容易做出过激举动。
　　
       另外，考前家长对待孩子的态度有求必应，而考后家长的态度会在有意无意中显得冷漠，这也让许多孩子一时难以接受，甚至会出现心理乃至精神问题。
　　
       专家提醒，家长不应只注重考前关心，而忽视考后关怀，其实考试后家长更应关心子女。高考后，对子女的照顾应是逐步降温而不应反差太大。另外，对考试失意的考生，老师、家长不能歧视、刺激他们，要密切关注孩子的情绪变化，多转移其注意力，对情绪反常的，要请心理医生诊治，以免留下隐患。
　　
       考后，部分考生因长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”。
　　
       专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。
　　
       专家说，一般来说，心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。
　　
       专家建议，高考仅仅是人生的一个插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。
　　
       紧张的高考结束后，许多学生“如获大赦”。心理专家指出，高考后如果过度放松甚至“放纵”，容易导致在以后的学习中出现适应障碍症。
　　
       专家介绍，根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的 13小时下降为不到 1小时，超过 25％的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。一些考生也完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、疯玩、聚会甚至酗酒。
　　
       专家提醒，高考后考生应适度放松，科学调整，但不能彻底打乱生物钟，否则易对身体造成损害。专家说，从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然过度放松，不合理安排和调整生活，甚至完全不学习，容易导致暑假后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。以往，不少大学新生出现这种情况。
　　
       专家说，考得好的考生和家长，应保持良好心态，为即将到来的大学生活做准备。发挥不理想的考生，家长不要给孩子过多压力，也不要过分劝慰，应尽量转移孩子注意力，并关注孩子的情绪变化，避免孩子出现过激行为。专家建议，无论成绩如何，考生都可进行适当的锻炼或旅游，同时要保持“调整性学习”，不要完全丢掉学习习惯。