让你心情好起来的15种方法

曹志伟

让你心情好起来的15种方法

枯燥无味的工作和学习，真真让人厌烦，特别是项目的压力让你不得不放弃节日计划。这样的日子难免会让人感到心烦意乱，怎样让心情好起来呢？你不妨试一试下面15种方法，或许会让你在烦躁时感到幸福和平静。
　　1:聪明购物
　　明智的购物者是通过花钱买到自己需要的东西，同时从中体会到购物的快乐，而不是简单地挥霍。花点时间陪伴家人和朋友去买一双新款鞋子就是一个不错的选择。
　　2:做一件好事
　　研究人员发现，志愿者比普通人要更快乐——无论他们的经济或社会背景如何。因为他们在帮助别人的同时也会提升自己的幸福感，要学会欣赏自己的生命里有意义的东西。
　　3:翻翻旧照片
　　当你情绪低落的时候，打开相册看看孩子们婴儿时的照片、看看以前度假时的留影。与巧克力相比，它可能会让你感觉更幸福！英国的研究人员在调查中发现，吃完巧克力、玫瑰点心，喝完含酒精的饮料，看电视，听音乐或看看旧照片给人的幸福感是不一样的。
　　音乐和巧克力让大部分人的情感不会发生大的变化，酒精和电视却微微提升(1%)，其中的优胜者是照片，它使人们的幸福感增加11%。试着挂一个你最喜爱的照片在眼睛看得到的地方，例如贴在厨房的洗涤槽上，这样你洗盘子时，就不会觉得被柴米油盐折磨了。
　　4:放轻松
　　一项研究报告指出，温暖的光线和合理的睡眠都会减少抑郁情绪，这些都是没有副作用的、有效的抗抑郁药。最重要的是，情绪改善的效果会持续数周。
　　5:记录下生活的点点滴滴
　　每天晚上把你这一天里进行的顺利的事情都记录下来，无论大小。这个工程中，你会发现，快乐就在身边，你会越来越注意控制生活中的亮点。
　　6:去“流浪”
　　很多时候，幸福只是一种感觉，此时最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判断。在黑暗的房间里，带上耳机听自己最喜欢的音乐。留出足够的时间每周至少能做一次喜欢的事，让自己达到一种让身体自由“流浪”的状态。
　　7:运动
　　运动会增加身体内啡肽的水平，让你在大汗淋漓的同时，享受放松后的快感。假日里安排出时间，去郊游、越野、滑雪或溜冰，这样户外活动一天，会让你感觉精力充沛，准备好心情去迎接挑战。
　　8:找点精神寄托或爱好
　　宗教信仰有时候会成为支撑自己走下去的精神动力，如果你不是宗教信徒，可以试试冥想或瑜伽来代替。一项新的研究显示，这种定期的专注练习，可以在某种程度上改变大脑结构，产生幸福安宁的感觉。因此每一个属于自己的一天，留点时间来祷告和冥想，它将振奋你的精神。
　　9:异性效应
　　接吻不值是浪漫的调情方式，它更是一种鼓励。伴侣之间亲密的身体接触会刺激大脑的某些部位，提高身体内快乐激素的产生。
　　10:淋浴时唱首歌
　　舒舒服服的洗个澡，听着潺潺的水流声，感受水滑过身体的感觉，在身体放松的同时，你会觉得更快乐。德国的一项研究表明，唱歌还能增强身体的免疫力，所以不管你的风格是SHE还是梁静茹，洗澡时伴着流水的节奏唱首歌，让歌声荡涤掉不开了的情绪，让自己带着快乐入眠。

11.每天拍几张照片
　　心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
　　12.在水边散步
　　有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
　　13.游泳
　　游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
　　14．吃一顿大餐
　　吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
　　15.做自己喜欢的
　　无论你做什么，只要是你自己喜欢的就行。你会发现，一会儿你的心情就好多了！