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当学校发不出那些“只给政策不给钱”的待遇时，跟其它省市发不到基本工资的教师相比；
当别人评到职称而你“屡战屡败”的时候，与大学毕业还找不到工作的年轻人相比;当别人无德无能却青云直上，而你虽有千里马之才却只让你拉磨的时候，跟古今中外才华横溢却惨遭不幸的人相比，并在“大马拉小车”的轻松自如中品味人生其乐无穷的韵味；当这一切都不如人家的时候，你还可以这样比：我的妻子（丈夫）比别人的贤惠（体贴），我的孩子比他们的有出息，我的身体比他们的健康，我们家庭比他们的和睦，甚至我的父母将我降生在富庶的北方，比那些出生在风沙弥漫的、滴水贵如油的、常发洪水的、常闹地震的地方的人们强一百倍、一万倍……
这在心理卫生学上叫做自慰，在西方国家叫做酸葡萄精神，在鲁迅笔下叫做阿Q精神。我们曾经以为精神胜利法是自欺欺人，其实从心理卫生学的角度看，它使人通过有意识的自我调节，在不幸的处境下求得心理平衡，获得愉快幸福的主观体验，这有利于身心健康。想想十年浩劫中，多少老前辈就是凭借着精神胜利法战胜了人生的磨难，坚强地活了下来！吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸是潇洒的，吃不到葡萄还说葡萄甜的狐狸是苦闷的；阿Q生活在社会最底层，谁都可以欺侮他，要不是他无师自通地学会了一套精神胜利法，说不定在被砍头之前早就精神崩溃了！所以当我们看到世上不如意事十之八九的时候，用一用这种方法未尝不可。
2、克服情绪恶性循环
原本情绪就不好——尽量往坏处想——情绪越来越坏。这就是导致一些人情绪恶性循环的思维方式。
一位校长事先没有打招呼就坐在教室里听某个教师的课。这位教师开始没发觉，讲得好好的，待他发现校长在听课，情绪开始紧张，语言表达也不流畅了。他想：“我太紧张了，课讲糟了怎么办？校长会怎么评价我？会不会在大会上批评我？我以前在校长心目中认真工作的形象会不会被破坏？会不会影响我评职称？……”结果造成了情绪的进一步紧张，这节课就真的整个儿讲砸了。接下来，这位教师又整天为自己这节课的失败而郁郁寡欢，惶惶不可终日，失去了生活和工作的乐趣。这就叫做“天下本无事，庸人自扰之。”
研究表明，人一旦陷入了情绪恶性循环，恶劣的情绪就会笼罩他整个的生活。不仅如此，这种恶劣情绪会传染。一个情绪舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、唉声叹气的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，这种传染过程是在不知不觉中产生的。在一个家庭中是这样，一个办公室里也是这样。
要使自己幸福快乐，必须想法战胜恶劣情绪。
战胜恶劣情绪的方法
对事态加以重新估计，不要只看到坏的一面；提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就；不妨自我酬劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛商店购物；考虑一下怎样避免今后发生类似的问题；想一想还有处境比自己更差的人；把自己当前的处境和过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方等等。总之，要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼所困扰。
做快乐作业。睁大眼睛在身边寻找快乐，对不快乐的事情视而不见，把快乐的事情找出来，写下来，经常看看。
以下是一位老师写的一份快乐作业：
（1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有科目都通过了。
（2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目，这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。
（3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合不拢嘴。
（4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美滋滋的。
（5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭，我带女儿上儿童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童年。
（6）今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间有说不出的默契。生活在这样一个幸福美好的家庭里，拥有这样一位情投意合的丈夫，我真是太幸运了！
（7）晚上，看书累了，女儿给我跳起了刚在学校学的儿童舞，看着她那胖乎乎的身子和滑稽可笑的动作，我笑得乐不可支，工作学习的疲劳一扫而光。
（8）由于忙，好久没回娘家了，今天妈妈带着小外孙来看我，我非常感动，也非常高兴。
（9）……
这位老师找到的这些快乐，谁会没有呢，只有平时视而不见，司空见惯罢了！假如我们人人都能这位老师那样，从繁忙琐碎的日常工作生活中去寻找快乐，发现快乐，谁又会缺少快乐呢！
3、不要钻牛角尖 。
爱钻牛角尖的人思维是单向的、封闭的、形而上学的、经验型的、求同的、定势的。他们一年到头过得很累，不是跟别人较劲，就是跟自己较劲，常常处于不良情绪状态之中，过得一点也不快乐。他们遇到的最大麻烦来自于人际关系。由于偏执、固执，容易出口伤人和沟通不畅，他们很难与人建立积极有效的人际环境，同事会对这样的人敬而远之，领导为了避免麻烦可能不敢委以重任，他们也许因此失去很多机会。
尽快从牛角尖里跳出来，学会心平气和地、宽容地、留有余地的、全面客观理智地看问题，才是健康人生的上策。
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沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2014-10-10 13:50:35
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