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近因效应
个体常把注意力集中在最新的信息上，认为它更有代表性、更会发生，也叫大拇指法则。
诸如今年在奥运会前期大家非常关注奥运会，家里出过车祸的，会对车祸格外敏感，四川地震了，大家又对地震格外注意，类似这样的一些情景是人类自然的一种心理状态。这样的心理状态会给来访者带来很多的影响。因为负性事件带给人们很多不能承受的丧失，所以人们会把自己的注意力集中在刚刚发生的这样一些负性事件上。
引导语：
你似乎对最近刚发生的事情投注了太多的注意，比如你注意到……最近发生了，就认为……会持续发生。咱们从此时此刻跳出来，对事情做一个长期的审视，在过去的N多年里，有多少次……没有发生，有多少次真的发生了？
对于没有真实的、实在发生的事件可以采用近因效应。
满灌不确定性
有一些担忧是存在发生的可能性的，只有用可能性极小来减轻担忧。
当来访者出现各种各样的无奈，不断的有“如果”出现，这就表明来访者对这个事情的不确定性是不能够忍受的。
满灌不确定性的具体操作：
（1）收集证据（你有哪些证据表明……）——估算概率（发生的可能性有多大）——利弊分析。
（2）重复引导语：“无论什么事，我永远都不能做到确定。” （继续大声地说，你愿意闭上眼睛并体会这种感受吗？）
可以给来访者留下作业，回家每天固定的时间用10分钟来大声说“无论什么事，我永远都不能做到确定。”
否认问题
否认问题不是压抑问题、掩盖问题，绝对不是否认存在的问题，而核心是让来访者感觉到这个问题不成为问题。把来访者的视线从问题带给他很多无奈、很多困扰的地方，转移到面对这个问题可以做到哪些，事情怎样来解决的一个思考。
引导语：
……，这是个问题。
这不是个问题，因为……
（用这样的一个帮助来访者形成一个思维定式的方式，引导他自己感受他说的问题，不是问题。）
在这个过程中需要注意的是：
（1） 由浅而深，形成定势反应；
（2） 提供积极的视角，习惯性来表达什么不是问题。
“馅饼”技术
引导来访者从整体考虑，并思考所有可能的原因，以及各种原因说占的比例。
引导语：
（咨询师画一个大圆，点上圆心）现在考虑一下这个馅饼中所包含的不同部分，也就是引发……的不同原因。馅饼的每一部分代表了一种可能导致……的原因。注意，在此每个“馅饼”只能代表一个问题。
在做的过程中，由来访者自己在画扇形，对于剩下的部分，可以对来访者说，看来还有许多未知的因素，我们先来讨论这些已知的部分，可能理性的思考会对我们解决这个问题更有帮助的。
衡量标准
对别人的评价往往会比对自己的理性，引导来访者思考。常常别人的评价和自己的评价是有距离的。
引导语：
如果你的一个朋友遇到了相同的情景，你怎么评价他？
是不是存在什么原因让你有不同的衡量标准——对自己过于苛刻，对他人理解、宽容？
衡量标准就是同样一个事情，放在别人眼睛里会怎么看，让来访者去思考。
俯视的视角
有句话叫“当局者迷，旁观者清”。所以就用这样一个技术帮助来访者去找到一个第三方的、更高的角度去看问题，也是一种抽离的视角。
引导语：
假定你站在一个高高的平台上，从高处俯视整个情景，你会看到什么、想到什么？
全部失去
人们对自己拥有的习以为常，不是太在意它的存在。
引导语：
假设你说拥有的一切都全部失去了。你现在绝对一无所有，没有身体、没有记忆、没有朋友、没有家、没有任何财产。想象有一个超人，你可以请求他把你想要的还给你，但每次只能一件，你必须证明你想要回的东西对你来说是非常重要的，他才会让你实现愿望。
结束时可以和来访者讨论，看起来你所拥有的很多东西对你还是特别重要的，你怎么看？
时光隧道
来访者会认为某些事情会永远影响自己，抽离的角度会对其有帮助。
引导语：
现在想象你进入了时光隧道，回到最快乐的时光。
到一年之后……
到十年之后……
整个做的过程是以一个快乐轻松的基调，是来解决问题的，做认知调整的。
时光隧道所能做到是帮助来访者不仅能够去抽离自己在这个事情中的影响，而且能够在时光岁月的长河中去发现原来影响自己的这件事，真的不足一提。
图式
图示是什么呢？每一个人接触到外界事物时都会有一个自动的反应，有自己的图式，当变成对一类人或事这样的反应时，就叫带着有色眼镜在看了，当带着红色眼镜，在看时会发现自己看到的每件东西都是红色的。红色眼镜就相当于人们看待自己和世界的图式。有些时候我们对世界的认识往往就是带着一种“眼镜”的。图式不是偶发的、一次的，而是一个在很多情形之下这一类事情都会这样的，叫图式。图式分成补偿图式和逃避图式两种。
补偿图式：人们常常试着去弥补图式带来的缺陷，这种弥补却会造成出新问题。补偿行为不能真正修正图式。缺陷仍旧在那里，随时准备被某些特定的事件激发。你愿意看看自己是怎样补偿图式的吗？
逃避图式：人们会试着避免面对任何进入自己图式的问题或观点。假设我有一个失败者的图式，我可能会采取避免验证出这个图式的方法，比如从不参与挑战性、竞争性的任务，或者在任务刚开始就退出。一种常见的避免面对图式的方式就是通过一些极端行为暂时摆脱困扰，比如饮酒、使用药物、暴食、危险行为等等。你愿意分析自己在怎样逃避图式吗？
其实作为社会中的人，每个人都有自己的补偿图式和逃避图式的。
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沪公网安备31010702001259号 )
发表于 2014-6-24 10:46:10
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