培养时间管理技巧上

范小成 · 发表于 2015-8-3 11:03:30

本帖最后由范小成于 2015-8-3 11:09 编辑

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2015-8-3 11:04 上传

How to Become More Organized and Find More Time in a Day
如何变得更有条理，如何在一天中发现更多的时间

Post published by Beverly D. Flaxington on Jul 27, 2015 in Understand Other People

你有没有感觉一天的时间总是不够用？你拼命赶时间，一整天都忙忙碌碌，结果到了一天结束的时候，那些你已经完成的任务还是没能给你满足感。在疲惫和挫败中，你写下了明天要完成的任务清单，并且还希望可以更好的管理自己。然后——惊奇的是，工作、孩子、账单、洗衣服、锻炼，你又一次的发现自己在一天结束的时候已经筋疲力尽，并且任务单上还有一堆事情没有做。

当生活变得忙碌时，事情就会非常快的堆积起来。

Time management is not about having all of those things done; it’s about having enough time for what matters most to you.
时间管理不是让你把所有的事情都做完；它只是让你有足够的时间去做对你最重要的事情。

Time management is really “personal management” and it is a skill necessary for achieving better quality of life. By managing your time in a more efficient way, not only you will get the right things done, but you’ll also have enough time to relax, de-stress and breathe more freely.
时间管理实际上是“个人管理”，并且是获得更好生活质量必不可缺少的技能。通过更加有效的方式管理时间，你不仅可以完成正确的事情还，能有充足的时间来放松、释放压力和更自由的呼吸。

为了完成任务额外追加几个小时，甚至有时还会牺牲睡觉的时间，通过这样的方式，大多数人认为他们可以有效的管理时间。增加你的生产力，这听起来似乎是个很不错的主意，但是实际上并不是这样的。人们需要7到8个小时的睡眠时间，来让大脑和身体自行恢复。是的，在之前就说过；即使每个人都知道这点，但是根据国家地理频道的调查，73%的美国人睡眠不足。54%的人说压力是他们睡眠不足的原因，37%的人盲目的在社交媒体上浪费时间。如果你觉得你已经浪费了时间，很可能是因为你没有管理好。一个独立研究发现，63%的专业人员认为自己缺乏时间管理技巧，在其他的健康问题中，他们忍受着睡眠呼吸症和血压的问题。

有效的时间管理不仅能帮助你在一天中发现更多的时间，也能让你在晚上拥有充足的休息时间，通过减少压力和降低焦虑水平，它可以确保你拥有一个深度的、无忧的睡眠。

Although successfully adopting this skill does require re-thinking your values and priorities, and making some major sustainable changes to your lifestyle, the resulting benefits are more than worth the effort.
尽管成功的采取这种技巧的确需要你重新思考自身的价值和优先事项，并且会使你的生活方式发生一些主要的可持续的变化，达到事半功倍的效果。

更好的管理时间会给你带来哪些显著的好处呢：

Reaching your goals
达到你的目标

Finding stability in life
发现生活的稳定

Improving relationships
增进关系

Diminishing procrastination and wasted time
减少拖延和浪费时间

Increasing productivity
提高生产率

Finding more free time
找到更多自由的时间

Reducing frustration
减少沮丧

Advancing your career
推动事业进步

Getting more satisfaction from life
从生活中获得更多的满意

Improving your health
增强体质

为了使你的生活更有效率，达到一个比较好的精神状态和情绪状态，不要把提高时间管理的技巧放在明天的任务单里；从今天开始！

以下六个主意就是抽出时间的关键所在，并且你个人力量的结果是：

1.Know your personal style and Achilles’ heels.
   了解的个人风格以及弱点（阿喀琉斯之踵）。

确定这些领域对你来说会有点痛苦。你是一个拖延症患者吗？你是一个杂乱无章的人吗？你是否把东西写下来然后又忘记放在哪里？这就是你实现目标道路上的障碍，这就是你为什么以前总是无法获得想要的结果。

Know where you need to focus your attention and what you need to change in your approach, first and foremost. “Know thyself” is an important first step to making effective change happen.
首先最重要的一点是，了解你需要将注意力集中在哪里，以及在你的方法中需要作出什么变化。“了解自己”是做出有效改变的第一步，也是最重要的一步。

2.Get rid of the to-do list.
   摆脱任务清单。

To-do lists are extremely popular, but unfortunately they don’t work very well. This is because they don’t take into account what matters most to you, your values and your priorities.
任务清单是极为普遍的，但是不幸的是，它们起不到什么作用。这是因为它们没有考虑到对你、你的价值来说，什么是最重要的，什么是优先有做的。

They’re  often just lists of all of the things you need to attend to.
任务单常常列出所有你需要注意的事情。

如果你看看清单，并且不管接下来是什么只需执行便可，那么它会把你拖向单调枯燥的任务或事情中，而这些任务或事情要求立刻引起你的注意，但是对你的未来却又没什么实在的影响。

Instead, identify your values: What’s most important to you? Then look at what needs to be done and create a priority item list, putting things in order of their importance that connect back to your values.
取而代之，确认你的价值：对你最重要的是什么？然后看看需要做哪些事情，并且创造一个优先项目列表，按照以你价值相关的重要程度排序。

3.Focus each day on your Top 3.
   每天将你的注意力集中在前三项事情上。

Take time at the end of each day for the next day, or before you start a new day to identify your top three items.
在每一天结束的时候为第二天花一些时间，或者在新一天开始之前就确定好要做的前三项事情。

将优先的前三项任务挪至列表顶端，并且仅仅将这些任务保持在你眼前。一整天中，当你的注意力转向别的方向时，要将注意力拉回前三项的优先事件上。

Instead of focusing on things that leave you feeling like you haven’t made any real headway, focus first on those  three most important things – the rest will hopefully fall into place.
而不要将注意力集中在别的无关紧要的事情上，这会让你觉得似乎没有实际进展。首先将注意力集中在最重要的三件事情上——剩下的事情将会有希望水到渠成。

未完见下

岳秋菊 · 发表于 2015-8-3 15:39:48

感谢！学习了！

范小成 · 发表于 2015-8-5 10:04:30

每天将你的注意力集中在前三项事情上。{:soso_e163:}

h-laoshi · 发表于 2015-9-29 11:06:17

谢谢，有用！

范小成 · 发表于 2015-9-30 09:56:41

多谢大家的支持

永远的麒麟 · 发表于 2015-12-16 16:42:37

谢谢分享

小卫2015 · 发表于 2016-4-14 15:53:45

谢谢分享

xiangrikui · 发表于 2016-10-26 08:30:03

学习了！谢谢分享

kajourney · 发表于 2016-10-26 11:09:27

谢谢分享

20160311 · 发表于 2016-10-26 15:17:25

谢谢分享~

chendan · 发表于 2017-3-24 11:08:18

谢谢分享

蛋苯 · 发表于 2017-10-9 21:11:36

谢谢分享~~~~ 有用~~~~~~~~~~~

HLH20120203 · 发表于 2018-3-9 10:13:32

谢谢分享

胡亚平 · 发表于 2018-3-20 15:43:01

谢谢分享

叶国标 · 发表于 2018-4-20 19:24:30

谢谢分享！非常感谢！

wxdxlx · 发表于 2018-11-20 14:54:28

感谢！学习了！

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