KAI学倒计时，这几招帮孩 子赶走“KAI学综合症”！

小米诺

KAI学倒计时，这几招帮孩    子赶走“KAI学综合症”！

重要提醒：暑假余额不足两周！

新学期即将**始，

**或多或少都会表现出“**学综合症”。

作为家长，**学的首要任务是给**“**心”。

**学综合症”的表现

【生理】

在生理上，有的**表现出失眠，有的**则表现出嗜睡，还有的**产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并**身体疾病层面的原因。

【心理】

心理上的“**学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

家长们首先要明白：对于假期到**学的过渡期，**面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其**的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。

那么，**“**学综合症”有什么妙招？下面，就让我们从“身”（生理）和“心”（心理）两方面去看看帮助**摆脱“**学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活。

让身体适应**学

1调整生物钟，规律作息

假期的时间安排相对放松，而**学后的作息相对固定，生物钟的调整就让**陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助**逐渐调整。

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让**远离电视、电脑的刺激等，然后督促**按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如**在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，**学前，不妨先训练**11点15就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息。

生物钟的调整对于**来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到**学节奏的过程。

2合理膳食、饮食调整

对于****学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中**些调整。在保证给予**足够营养的同时，家长可以适当**一些清淡爽口、利于**胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧**上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

让内心迎接**学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有**真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，**才能顺利完成新学期所带来的挑战。

1****学用品，营造仪式感

仪式感让平常的日子变得不同，行为上变得不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，**把书桌**拾好，6点半准时**始写作业，如此坚持下去，固定的时间**固定的事，就是一种仪式感。而**学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让**从心底里感受到**学的氛围。

比如**新的笔记本，和**一起把新书包上书皮、写好名字，**新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给**带来一种感觉，那就是：**学了，这是一个新的**始，我要**始新一阶段的学习了。俗语说“好的**始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，**始的仪式感就会给**带来庄重的感觉，给**带来学习的动力。

2制定新学期的**

新学期**绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的**，而是可以整个学期鞭策**、家长可以进行监督的实实在在的**。

制定**的SMART原则

Specific（具体）

比如只说“好好学习”就不是具体的**；每天按照老师的要求写好作业，错误率在80%以下，就是具体的**。

Measurable（可测量）

**要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。

Attainable（可达到）

制定的**要根据**的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响**的积极性。

Relevant（相关）

增加**和**的关联性，比如向**强调**本身和完成的过程。

Time-bound（有时限）

**要有一定的时间限制，比如限制为本学期的**或这个月的**。

在制定新学期的**的过程中，要发挥**自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和**一起讨论。

3关注****学的心理变化

很多家长可能都会听到**抱怨“不愿**学”，但原因却各有不同。家长可以多了解**内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。听到**说不愿**学，家长的第一反应可能就是“**不愿学习呗”，但实际上，有些**可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，单纯不喜欢学校的环境而已。

因此，**学季家长不妨多和**谈谈新学期，刚**学都发生了什么事，这个学期都有什么**和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程。我们希望**享受上学的过程，更希望**可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此多与**沟通，关注其情感状态，对于**的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

文章转载自网络

小米诺

除了要帮助**摆脱“**学综合症”，
家长们还应该为****哪些**工作？
不妨参考以下内容↓↓↓
1与**一起回顾假期生活
家长和**可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期**,看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下**获和遗憾（读书、旅行、休息、**、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因,相信家长和**通过这种“复盘”形式，会有更多**获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
2帮助****心，回归日常状态
假期中的**，心态通常较为松弛，而**学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助**把心**回来，否则会给**太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型**，让**的心慢慢沉静下来。
3检查作业完成情况，查漏补缺
提醒**检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多**经常将作业拖延至正式**学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和**一起合理规划和安排**学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
4引导**调整生物钟
很多**在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，**学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响**的学习适应。家长们不妨和**一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
5与**一起制定学习**
新学期、新气象。家长和**可以展望下未来，提前****规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的**是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习**、树立**可以帮助**明确方向，消除盲目感，也能帮助**更好地进入学习状态。
6鼓励**提前**老师同学
通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励**提前**一下同学和老师，互相分享暑假见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养**的人际交往能力。
7带**逛逛图书馆和书店
**学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期**，陪**去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购**一些**喜欢的书籍资料，培养**读书的兴趣，也为新学期适当**些**。
8引导**进行适度的复习和预习
经过一个暑假，**可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当**些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，**提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使**在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
9读懂**情绪
由于某些特殊经历和感受，有些**可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确**好沟通和引导工作，理解**产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给****正面的心理能量，让**以积极向上的心态迎接新学期的到来。
10配合学校**展新学期**工作
一些学校通常会在正式**学前，**展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对**的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于**的成长与发展。

凡尘荼靡

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