学生开学前心理焦虑应对措施 什么是开学焦虑症：“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 病因： 快要开学了，这时是很多家长忙活的时候，但学生们往往又是最“难过”的时候。因为每到开学前，家长总喜欢给孩子定下很多目标，比如下个学期成绩提高多少、考试考到第几名、获得三好学生称号等等，这无形当中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上学产生某种恐惧和抵触心理。因此，在开学之后的这段时间帮助孩子“收心”，不要再给孩子太多的压力。而且部分学生还十分留恋假期的生活，想到假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习鲜明的反差，生活节奏由松弛向紧张过渡，孩子会变得不适。 孩子们假期生活懒散无规律，整个假期都是身心大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切活动随心所欲，完全没有规律可言，完全放松学习压力，导致心理上的失衡，玩时透支了体力，导致体能上的不平衡。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心里自然不愿意。其次是担心新学期过于忙碌，课业繁重，自己承担不了。更有许多“小皇帝”担心人际关系不融洽，这些同学在家里备受宠爱，长辈什么都依着来。开学以后，自己要独立面对学校的人际关系。如何与同学相处？如何让老师喜欢？这些都有可能使学生心生忧虑，很可能造成情绪上的焦虑，害怕开学。 开学了，孩子该如何作自我调整？ 其实只要注意调整作息时间，坚持按时就寝早睡早起，使生物钟恢复正常。在刚开学的那段时间，学生应确立新目标，目标要切实可行，这样的目标，才能对自己起到激励的作用，精神饱满地迈进新学期。此外自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，对新学期做一个大致规划，以便找到新的方向，还可以增加与同学们的联系，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，让友谊为新学期预热。 家长如何帮助孩子预防“开学焦虑症”的出现？ 首先家长要在假期之始就协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。实施中家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子一放假就“放鸽子”。学习和生活失去规律，避免孩子因生活巨大变动而产生心理和生理上的不适。开学之始，家长提前做准备工作：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。 帮助已患有 “开学焦虑症”的孩子走出症状对于那些已经出现症状的孩子，在开学时，家长要做到与老师密切联系，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。家长还要注意纠正孩子不良的生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上学期间有足够的精力投人学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。对于症状比较严重的孩子，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感，必要时要考虑给孩子换班或转学。以积极的心态来面对新学期面对“开学焦虑症”，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。 心理学家发现，“开学焦虑症”的出现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。 小学篇 暑假期间，许多学生“玩疯了”，临近开学收不拢心。据了解，学生在好不容易盼来的假期“放松”阶段，常会大肆宣泄一番，以至于在宣泄过后，无法收心回到正常学习轨道上来。“学生自身应在自然的‘宣泄’过后调整好生活作息，做好开学准备。家长应多注重寓教于乐的引导，帮助孩子制订好开学前的作息时间及日程安排，使孩子平稳地向开学后的生活习惯和学习环境过渡。同时，学校教师也不能松懈，应指导学生确立好新学期的学习目标并制订合理的学习计划。 购买新学年的“新装备”同样是孩子和家长们忙碌的事，随着学生们装备的不断升级，家长们也逐渐地感受到消费带来的压力。面对孩子提出的种种要求，家长们可以根据自身的教育观念个性化处理，最重要的是把握好购买“装备”的“度”。要想孩子懂得适度消费，那么就应该主动地引导孩子购买适合的商品，从而养成良好的消费习惯。 中学篇 从小学升到初中，对很多学生而言是一道“分水岭”，往往会出现意想不到的变化。小学成绩不错的孩子在进入中学后却跟不上，这种现象时有发生。这是初中阶段的教学、学习方式发生了较大变化导致的，更多地需要学生独立思考、自主学习。 对于初三或是高三的毕业班学生，新学年的到来代表着他们将迈入最为紧张的冲刺阶段，为下一人生阶段做准备。面对压力首先应该平衡好生活作息，要保证自身有饱满的精神去参与课堂学习，进而迎接学习上的各种挑战和困难。而对于深一层次的焦虑感，则鼓励学生在所在集体中寻找积极乐观的心态，共同平稳度过。同时，家长能够给予积极引导，安定孩子浮躁的心情，帮助孩子设立适当的目标，努力完成当前的学习任务，脚踏实地地前进。 文章转载自网络
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发表于 2017-8-24 09:21:53
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