中考生缓解压力的小方法

bbIzwhy · 发表于 2016-6-1 10:25:55

中考生缓解压力的小方法

来源：网络资源

　第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。　

第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。　　

第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最**心的事情，也可以想象美好的景色。　

　第四种方法是听音乐。研究表明，音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定程度上**到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。

除此之外，出去散散步，打打球，找人聊聊天，或者**点家务活，这些都是一种放松。

筱源馨语 · 发表于 2016-6-2 15:49:32

感谢分享！

120847501@qq. · 发表于 2016-6-3 10:16:25

谢谢分享！

bbIzwhy · 发表于 2016-6-8 10:28:42

120847501@qq. 发表于 2016-6-3 10:16
谢谢分享！

不客气的