快乐与悲伤交错的心理摆效应

sasha

      最近咨询有这样一个案例，张先生在自己八年的不懈努力下，被集团公司总部任命为子公司的总经理。在刚得到升职消息的时候，心花怒放，高兴无比，可是没过几天，忽然觉得根本没什么可高兴的，甚至开始为以后的工作和人际关系感到担忧烦心，情绪总是莫名其妙地在欢乐和痛苦间徘徊。

　　张先生身上体现了“心理摆效应”，就是在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化。也就是说如果此刻你感到兴奋无比，那相反的心理状态如悲伤极有可能在另一时刻不可避免地出现。人的情绪就像摆钟一样，在高兴与悲伤、希望与失望之间来回摆动，我们的心情会从“沸点”降到“零点”，而且越快乐，随后就会越悲伤。

　　人的情绪不仅在短时间内呈现出较大的波动，而且会在长时期内出现由高涨到低潮的周期性变化。人的“情绪定律”以28天为周期，从高潮、临界到低潮循环变化。在情绪高潮期内，会感觉心情愉悦，精力充沛，能够平心静气地做好每件事情；在情绪的临界日内，会觉得心情烦躁不安，容易莫名其妙地发火。

　　大起大落的情绪不仅会给人的身心带来很大的伤害，还会让我们变得异常暴躁，失去理智，以至于做出一些让自己悔恨终生的事情，我们可以学会一些克服“心理摆效应”，有效调节坏情绪的方法。

      1.通过有意识的记录，确定自己情绪变化的周期，有意识地将最为重要的工作安排在情绪高涨的时候完成；情绪低落时，我们可以多散散心，参加健身运动，找朋友聊天倾诉，寻求心理慰藉，直到安全度过情绪危险期。　　

      2.情绪情感的高低是相依存在、相辅相成的，要避免狂落就要先避免狂涨，在顺境中要平和、清醒，在逆境中才能安详和镇静。有快乐兴奋事情的时候，不得意忘形，也就不会乐极生悲，碰到不高兴的事情，要把注意力转到能平和心境的活动中。　　

       3.学会体验不同生活状态的不同乐趣。激荡人心有乐趣，平淡如水同样可以获得悠然自得的宁静乐趣，每一种生活状态，都有它不同的生活情趣，都能够让人有所得，我们安享每种生活状态，我们的情绪就会稳定平和。