心理易感人群 应快乐走过春季

sasha

      春季，乍暖还寒，气温还不稳定，加上此时气压较低，人体为了适应气候变化，大脑体温调节中枢就会积极地进行调节，一般来说，正常人都能适应这样的气候，但也会引起感冒、春困等精神倦怠现象。心理专家认为，季节交替时气温的冷热变化，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发焦虑、慢性疲劳综合征、抑郁等多种心理疾病，我们须及时调适心理。特别是一些心理易感人群，更要在这个季节里让自己保持快乐的心情。

　    春季里四种心理易感人群

　　心理精神疾病的起因很复杂，尤其是致病原理一直还是未解的谜，但除去遗传因素和器质性病变因素，绝大多数的生成都与心情有关。

　　中医有“初盛、落阳”易于癫狂初起的理论，而西医也有在冷热交替的过渡季节是人体周期变化中抵抗力最薄弱的理论，大多数疾病极易在此时初发和复发。并不是所有的人都可能会发生心理精神疾病。每个人的生活环境、工作环境、健康水平都不一样，同样的情况下，有的人属于免疫人群，而下面四种人群则属于易感人群。

　　 有心理疾病史 到目前为止，能够把心理精神疾病完全治愈而不复发，还是医学的梦想。春季又是心理精神疾病的复发高峰期，所以，凡是有过类似病史的朋友一定要注意控制自己的情绪，一旦出现曾经的身体异样，那就要及时服用常备药物，有严重症状应马上去看医生。

　　 刚刚经历了挫折 或许是很小的一件事：您昨天和爱人闹了点不愉快、打牌输了几局、别人踩了您的脚忘记说道歉……也许确实是一件很大的事情：失业了、失恋了、某些事情被人知道了、您的股票跌了又跌……这些事情估计在其他时候也会引起您的不快，但提醒您，就在这个季节，如果您真的无法控制住自己的情绪、真的不能释怀的话，那您患精神分裂的可能性就要比任何时候都高出3至5倍！

　　 家族遗传 精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有的家族甚至达到90％以上的遗传可能。如果您的家庭中曾经出现过心理精神病的患者，那您一定要刻意小心调整您的情绪，尤其是您的情绪爆发能力。要知道，仅仅是一次情绪爆发，就可能是一生的遗憾。

　　 机械操作时间过长 如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症的出现。防止人体疲劳，劳逸结合、及时休息是避免该类病症的最好方法。

　  考试焦虑 多交朋友多沟通

　　案例：春天里特别容易困乏，但高考的脚步却临近了，李昊龙每天紧张复习，然而总觉得精神不好，效率不高。这属于自然的生理反应，敏感多疑的李昊龙却怀疑是自己脑子坏了。他四处检查，没有明确的结果，于是陷入悲观之中，甚至发展到自卑绝望，对学习失去信心，有一个多月不回学校念书。找到心理医生咨询，医生给他做了心理测试，发现脑子完全没有问题，烦恼都出在“心魔”上。

　　分析：硕士考试、博士考试、高考，这些决定命运的考试导致考生心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑也会造成学生神经衰弱，表现为注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，甚至产生放弃学习和考试的情绪。

      支招：预防心理疾病的最有效途径是保持正常、健康的生活方式，多与人沟通，多交心理健康的朋友，多给自己放松的时间，千万不要盲目用药，那样反倒会适得其反。情绪波动是每个人都会遇到的，正确的处理方式是勇于面对，并积极寻找方法调整。 遇上失眠、健忘、心悸、胸闷、脖子酸、背酸、胃肠道不适、精力不好等问题，在排除了躯体疾病后，应找神经科心理医生检查。      

     被“慢疲”袭中 多晒太阳多运动　　

      案例：袁燕有着令人艳羡的职业，虽然收入丰厚，但高负荷的工作强度也给她的身心带来巨大的压力。最近，她经常感觉到很累，记忆力下降，干什么都提不起劲，她甚至怀疑自己得了不治之症，不过，到医院检查却都是正常的。　　

      分析： 生活节奏紧张，工作不堪重负……越来越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲劳综合征”。一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一晚就可恢复充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床时，还是觉得十分疲倦。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力下降、全身无力等症状，很容易被误认为感冒来治疗。其实，这是因为身体长期处于疲劳状态，造成了体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常，从而导致免疫力减低，感染疾病的概率提高。　　

       支招：慢疲征主要是因为心血暗耗，思虑过度伤脾。春天和夏天是养阳的季节，温度升高后，应该去户外多吸“阳气”。另外，要注意饮食调养，主要是调节脾。多吃碱性、富含维生素和高蛋白的食物；多做些温和、适度的运动，在办公室时，最好每天拿出3分钟来调节身心；走进大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悦了，身体的不适也会减少。

　  

     情绪出现抑郁 要学会转移注意力　　

       案例：今年22岁的李伟，他平时做事儿很细心，也非常负责任。自参加工作后，因更换工作频繁，导致对工作兴趣下降，对自我评价低，渐渐地出现头晕、心跳加快、手心冒汗的症状。期间李伟的家人偶尔也会催他出去找工作，但李伟自觉没有那个勇气，一直都没能找到合适的工作，并对父母的态度也有了些看法。不稳定的收入和不太和谐的家庭成员关系，让李伟的病情一天重过一天，后来不得不去看医生。医生说他的症状是情绪失调所致。　　

       分析：抑郁是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起高度重视，避免其出现自杀行为。　

       支招：如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，特别是在春季会有加重的表现。除了自身调节心情外，平时要多注意合理作息，适当减少工作量，多休息。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，可以达到转移注意力、愉悦身心的效果。如果持续加重的应及时到精神病专科医院进一步检查，寻求精神科心理医生的帮助。