如何回归你的中心点 - 心理老师大本营

斯蒂芬•吉利根，斯坦福大学博士，美国催眠界终身成就奖获得者，艾瑞克森氏催眠首席催眠师。其已在中国出版的著作包括：《艾瑞克森催眠治疗理论》，《爱的勇气》，《英雄之旅》，《生生不息催眠圣经》等。本文摘选自《生生不息催眠圣经》。

为了“信任无意识”，你首先需要发展出必备的情境，这个准备步骤的一个简单形式包括建立起三种正向连接：正向意图、中心点和资源。在三位一体的心智模型中，这些连接分别处于生生不息的层面中的认知、身体和场域心智，每一个发展的顺序和方式都是不同的。

正向意图是生生不息的认知心智的特征，而中心点则是生生不息的身体心智的核心元素。一种启动中心的方法是透过回忆正向的记忆，因为这类体验通常都包括了感觉到中心点。一般的做法是，首先引发总体放松的感觉，然后说：

你可以继续吸气、呼气......放松、打开......吸气、呼气......你可以开始允许一个正向的回忆浮现到你的脑海中，知道这一点真好......在你人生中的某个时候，你感觉到深深的连接......深深的完整......深深的自信......不需要努力回忆，只要自然发生......呼吸......回想，让你的无意识开始及其一段经历，那时你感觉到真的深深的连接着......也许是在大自然中的体验......或者是当你和某个你很爱的人在一起的时候......或者当你成功地完成了某个挑战性的任务。只要让一段正向的回忆浮现到你的意识当中......（暂停）。当你想到了，你可以点头来让我知道......（继续，直到个案点头）。

当你想起这样一个经验的时候，让你自己同频到感官的细节中去——你当时在哪里，还有谁在那儿，各种不同的细节，等等......当你这样做的时候，你可以让自己的身体再一次完全地去感受那个体验......每一次呼吸都把那个体验更强烈地带回到当下的时刻......于是你可以现在开始感受这些感觉了......当你在这样做的时候，你可以开始注意到，那个深深的经验的核心在哪里，中心在哪里......于是如果你要从这个核心的感受出发讲话，从这个核心的感受出发走路......从这个核心的感受出发思考......这个中心在哪里？（暂停）当你在感受着它时，让你自己用一只手，或者也许是双手，吻合地触碰你的中心......当你触碰的时候，让你自己感受到你的中心与你之间的连接......一个非常正向的连接......

归于中心给了我们一种稳定的、无内容的连接，它在念头、感受和知觉的“底下”。它让觉知平静下来，澄清了觉知，允许我们以一种整合的方式与某些东西在一起。因此，与其他正向连接在一起，我们认为它对于生生不息的工作来说是一个必要的条件。任何重要的工作都只应该在建立中心点之后，再开始进行，同时在整个个案过程当中都要追踪，确保良好的维持。任何时候当个案失去了中心，在它重归于中心之前，其他的工作都要搁置，因为以没有中心点的方式来展开催眠工作时不明智的。