心理老师大本营

标题: 7个心理“假动作”，帮你告别坏情绪 [打印本页]

作者: 喵呜 时间: 2015-6-12 09:52
标题: 7个心理“假动作”，帮你告别坏情绪
本帖最后由喵呜于 2015-6-12 09:59 编辑

   糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有助于改善情绪。《生命时报》综合美国《男性健康》杂志的报道，给大家推荐7种“心理假动作”。下次心情不佳时，不妨试一试~

   1 强装笑脸。

   在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。　　

   2 收拾房间。

   凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。　　
   3 穿蓝色衬衫。

   蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。　　

   4 哼哼歌。

   英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

   5 要想心情好，关键吃得巧。

   比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。　　

   6 闻闻柠檬香。

   美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。　　

   7 与宠物亲密接触。

   多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。

   英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。▲

作者: carriezxx125 时间: 2015-6-12 09:58
点赞，谢谢

作者: gd-yang 时间: 2015-9-16 18:03
{:soso_e163:}

作者: 喵呜 时间: 2015-9-17 11:04
多谢大家的支持

作者: 94682514 时间: 2015-9-29 17:43
很不错，第一点是我很常用的

作者: 喵呜 时间: 2015-9-30 10:26
苦闷的心情真的能通过微笑来改善，我试过~

作者: yingzimu1023 时间: 2015-10-19 16:41
谢谢分享

作者: psy吴小文 时间: 2015-10-19 18:11
{:soso_e100:}

作者: psy吴小文 时间: 2015-10-19 18:11
{:soso_e163:}{:soso_e166:}

作者: wjl55 时间: 2015-10-19 19:28
谢谢分享

作者: 喵呜 时间: 2015-10-20 09:34
不客气呦

作者: wrldoris 时间: 2015-10-29 12:27
好有用~下午就推荐~~~~~~

作者: 喵呜 时间: 2015-10-30 10:01
能够带来一些帮助我就很开心啦

作者: zhgsl 时间: 2015-11-4 12:21

谢谢分享

作者: 喵呜 时间: 2015-11-5 09:39
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}

作者: licy1216 时间: 2018-12-5 18:04
谢谢分享

作者: pigeon 时间: 2018-12-13 10:56
感谢分享！

作者: 水松 时间: 2018-12-13 11:56
谢谢分享

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