心理老师大本营

标题: 在等待中学会承受――谈高考后的心理辅导 [打印本页]

作者: sunshine 时间: 2015-6-10 09:54
标题: 在等待中学会承受――谈高考后的心理辅导
本帖最后由 sunshine 于 2015-6-10 09:56 编辑

   虽然一年一度的高考已经结束，但是此时身心俱疲的考生还要面临随之而来的填报志愿的问题，心理压力仍然很大，为此每个考生都有必要进行积极的心理调整。

   高考结束后，有的同学因考得不理想，或是因本身的期望值过高，又背上新的思想包袱，出现心情烦躁、情绪低落现象，尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼，甚至产生消极厌世念头。这种短暂的心理失衡是常见的心理现象，也是正常的情绪反应，待时过境迁后，心理状态会渐渐恢复平衡。不过，如心理压力过于沉重或持续时间过长，就不利干身心健康了，有的还可能出现心理障碍，应及时进行自我心理调节。

     要有落榜的心理准备参加高考的人都想上大学，事实上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理准备。为此对高考的成败进行正确的归因，改变现有的认知偏差，提高自己的目标水平，这些是很有必要的。如果成功了，证明自己有能力、有实力，充满自信，但不应自满自负，今后还需继续努力。应看到这次高考的考题恰恰在自己准备和熟悉的学习范围内，加上考场的正常发挥，成绩不错，惊喜、得意在情理之中，但切不可“忘形”。如果落榜了，也许一时心中会十分气馁，体会到失败的痛苦，感到各方面的压力，甚至会有人认为高考落榜一切全完了。其实落榜并不等于失败，失败是从你放弃的时候开始，真正的失败是自信心的失落和颓废心态的出现。另外，对自己极度苛求，对事态过分地恐惧，都不是一种积极健康的心态。应该让自己学会接受不完美的人生，努力把现在和将来能做好的事情尽力去做好。

   要全面看待问题能进高等学府深造，确实是件令人高兴的事，但上大学并非成功的惟一途径。高考落榜后的学生和家长，最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪，可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况，做今后的打算。如成绩较好、家庭经济条件允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”；也可以先工作将来再参加成人高考；或拜师学艺、下海经商……要懂得宣泄悲观情绪，学会积极休息。落榜者的心理压力是由情绪紧张波动造成的，而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。建议落榜同学不妨找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼，或痛哭一场，或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、开启录音机来宣泄心中的苦闷。

     要重建心理平衡在考后尽快恢复节律生活，正常参加社交和娱乐活动；遐想或憧憬未来，如设想开学后的大学校园生活，并进行一些必要的准备，从中得到愉悦或兴奋的体验；接受社会的心理支持，包括来源于家庭、学校和社会方方面面的鼓励、赞扬、同情和理解等；也可找心理医生咨询，调整自己的心态。从心理学角度而言，刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取的“消极休息”是远远不够的，如“可熬到头了，大睡三天”，实在无此必要；“大功告成，没有功劳也有苦劳和疲劳，一醉方休”，实在要不得；“憋了十几年，该出口气了”，摔板凳、打玻璃、乱涂、滥画，就更不像话了。应当注重精神调节的“积极休息”才是良方。眼下夏令营很多，适合于工薪族的暑期旅游线路也不少，有条件的家庭不妨让孩子融入大自然，在绿水青山中增长见识，彻底放松自我。同学们也可利用这段时间，自发地组织起来，或进行社会调查，或参与力所能及的临时工作，亦可前往人才市场了解当今社会对各类人才的需求，避免日后学习的盲目性。此外，欣赏美妙音乐、阅读优秀图书亦是有效的“安神剂”。高考是人生一个小小的驿站，所有与高考有关的人都小心冀翼地准备着、经历着、期待着。面对这人生的挑战，压力与不安时刻萦绕在考生心头，也牵动着众多家长和教师。但人生在世，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应重整旗鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。

作者: 黑色毛衣 时间: 2015-6-10 13:22
深有体会

作者: sunshine 时间: 2015-6-12 10:47
在等待中学会承受{:soso_e179:}

作者: 醉清风258297293 时间: 2015-6-12 11:06
谢谢分享！

作者: sunshine 时间: 2015-6-12 11:23
不客气~希望能够带来些许帮助

作者: 喜悦的萤萤 时间: 2015-6-12 12:01
家有考生，在等待中学会承受！深有体会！谢谢分享！

作者: sunshine 时间: 2015-6-15 09:47
要重建心理平衡在考后尽快恢复节律生活，正常参加社交和娱乐活动，这一点很重要

作者: 禾清风 时间: 2021-1-29 11:14
写得很棒，学习了

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