心理老师大本营

标题: 临阵磨枪可以有，心态放轻松(图) [打印本页]

作者: 喵呜 时间: 2015-6-2 10:12
标题: 临阵磨枪可以有，心态放轻松(图)
本帖最后由喵呜于 2015-6-2 10:16 编辑

　                            [attach]7448[/attach]
   “备战这么久，最后冲刺已经丝毫不能影响高考的结果。这几天不让孩子做题、看书，好好休息，准备考试。”“紧张感可以让人保持清醒，还是坚持备战状态到高考结束吧。”如何度过高考前的最后几天，在每个高考生和家长心里都有着不同的规划。到底应该“松一松”还是“紧一紧”？让我们听一听过来人和专家的建议。

   考场上拼心态

　　心理素质决定成绩

   去年的高中毕业生梅子说，高考前的那天晚上不知道是紧张还是什么原因，几乎一宿没睡，第二天很担心会在考场上犯困，但她告诉自己：你休息得很好，你精神状态特别好。“果然在考场上像打了鸡血一样兴奋。”梅子说，“我觉得心理暗示在考场上很重要。不管发生了什么，都要暗示自己准备好了，精神饱满、心情愉快地参加考试。”

   “每个平时550分的孩子，只要有足够的时间，高考肯定能考到600分。但是在有限的时间内，尤其是在考场上，就会出现差距。”国师高考学校校长李从钦说，“考场上拼的是心态，孩子的心理素质严重影响考场发挥，是决定成绩高低的重要因素。”

   高考前最后五天，到底应该“松一松”还是“紧一紧”？李从钦认为，过度紧张和完全放松都不利于让孩子保持良好的迎考心态。“这几天的作息要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变。让孩子保持固定的生理规律和心理规律，在考场上才能稳扎稳打。”李从钦说，“最好帮助孩子提前把生物钟调整到考试那两天的状态，保证在上午9点至下午3点精力充沛。”

　　临阵磨枪没坏处，别钻偏题、难题

   在国师高考学校曾有一个真实的案例：2010届的一名考生在考前一天晚上10点30分还在给老师打电话探讨一道题的解法，第二天居然在考场上遇到了这道题！对此，李从钦表示，不建议考生临考前“开夜车”，但是临阵磨枪可以有，考前钻研题也没坏处。

   对此，就读大一的桑同学很有同感。“可能很多内容已经背得很熟，但觉得这个时候还是要看。”他回忆说，高考前一天，和父母去看了考场，还在旁边订了宾馆。虽然在陌生的环境，但还是简单地看了看史地政和诗词。

   “在考前最后几天，考生应该保持学习，学习量和难度都不要太大，可以翻一翻课本，看一看以前做过的试卷，总结归纳一下各学科知识系统。”李从钦说，“在上午9点至11点30分、下午3点至5点集中精力适量做一点学科‘热身题’，以保持良好的应试状态。这样做可以防止高考时手生，找不到感觉。”他进一步提醒考生，从现在开始不要再去钻偏题和难题，要把更多的时间回归课本，重点抓一抓基础知识部分。

      家长小贴士

      1.合理安排孩子洗澡。家长要根据孩子的生活习惯，最好提前一天洗头。如果没有每天洗头的习惯，那么考前一天最好别洗头了。另外，洗澡的时间不要过长，水温不要太高，不要用力搓洗。

   2.准备相对清淡的饮食。考前三天饮食尽量清淡，这个时候并不需要补充营养。食用过多的油脂容易拉肚子，还容易上火，吃得过多也容易造成身体和精神上的慵懒。

   3.给孩子留出自由空间。这几天，无论家长还是孩子，都难免有些紧张、焦虑。家长要给孩子留出自由空间，不要亦步亦趋地跟着孩子，也不要整天唠叨孩子注意这注意那的。过度关心和叮嘱只会让孩子更烦躁，应该尽量让孩子自己调整心态。

   4.不要动孩子的文具。考前两周，千万不要给孩子准备新文具，也不要动孩子的文具袋。每个人都有自己的习惯，只有孩子自己知道如何准备文具是最舒服的。新买的文具没有经过孩子的试用，考试时更容易出纰漏。

   5.提前熟悉交通路线，如有必要安排就近住宿。如果确定住宾馆的话，要注意几点：首先要提前订房，至少提前半个月，否则很难有空房。其次，选择相对宽敞明亮、有写字台的房间。最后，最好能将孩子用惯的枕头、被褥、洗漱用品带上，以减少孩子的不适。

作者: 英子 时间: 2015-6-2 10:47
不抛弃，不放弃

作者: 英子 时间: 2015-6-2 10:48
注意短板效应

作者: 喵呜 时间: 2015-6-3 10:46
这也是一场心理战

作者: gsc9807 时间: 2015-6-3 21:35
认真读了,不错

作者: 喵呜 时间: 2015-6-4 10:50
试试就能行，拼拼就能赢

欢迎光临心理老师大本营 (https://www.xinlilaoshi.com/)