将你的注意力放在音乐上，体会一下音符进入你身体时的感觉。全神倾注在音乐上。或许，你还能感到体内的某些部分正对这音乐做出回应。如果确实有这样的感受，那么想象一下是身体的哪个部分正被这曲调所触动。然后，感受自我的某部分被触动时，会发生些什么？其他部分又怎样呢？留意当音乐在你周围和体内流动时肌肤有什么感受。
找一个地方，从那里开始给你的呼吸赋予节奏。只要把注意力集中在那里就好了。不用使劲儿，不要强迫自己。只要去感受那种节奏，并将呼吸的韵律与你对音乐的感受结合在一起。
现在，给自己一个欣赏的讯息。当你在内心深处对自己说：“我欣赏自己，我爱自己”时，体会一下有什么样的感受。回想一下，你第一次这样做时的情形。看看这次的感觉是否有什么不同，是否感到更开阔、更深入或更有活力。也许，随着你越来越爱自己，你也日益了解到自己无需贬低或投射他人。不必再将他人拒之门外，因为当你的内在越来越有力量，你也就能够越来越有效地处理外在的一切事情。
生命的开始给你的生活带来欢乐
现在让时光倒流，回到你还只是一部分宇宙能量或宇宙力量的那个时候—不管那是什么时候—那时你存在着，但只是以纯粹的能量形式。日月流转，你体内的灵魂要求有一个新的存在形式。当你进入那个新的形式，以它的形象示人时，才发现自己成为这个星球上的一个婴儿，一个因某种特别的理由而到来的婴儿—虽然这个理由你早已忘记，它不在你的意识层面里。你进入那位孕育你的女性体内，新形式在那里逐渐完善和成形，当你意识到一个形式正在实现它自己，这是何等奇妙。
你以一粒种子的形式来到这个世上—它本身由两粒种子结合形成。一天天地，你在环境中成长，逐步地成为你将要成为的形象：在地球这个星球上的一个人。一天天地，新的东西不断发展出来—你需要它们，并且要在此基础上发展出其他的事物。一点一点地，你变成了小婴儿的形状。你从原来所在之处进入到一个新的地方，带着作为一个婴儿所拥有的觉察能力。你正在继续一段奇妙的旅程，并将领略这个星球上的许多新的可能性。
你新鲜、完整，带着意识和实体来到了这个世上。作为生命的体现，你的到来是受祝福的。你带着一身的本领而来，因为你拥有上天所赋予人的一切以及精神根基，你能够快乐、有爱心、诚实、健康、幸福、有创意、有效能、有爱自己和爱别人的能力。你来的时候，也带着你的思想将你的潜能隔绝的可能性。然而，你有选择的自由—选择使用你所拥有的。
此刻，想象一下你从母亲的子宫里分娩出来的情形，这就是被称为人类诞生的动人奇迹。再回顾一下你能够坐起来、行走、奔跑、说话和创造各种各样东西的时刻—幻想、艺术、赋予自己新的可能性。人体内那个精巧的生物钟带领你走过发展的各个阶段，比如青少年时期，直到你完全长大成人。
你的美好本质转变成了某种具体的事物。你有了一个特别的称呼，那只是用来指代你的。你有了某种特定的模样，独一无二的模样。你有了特别的行走方式，那也是只为你所有。你还有特别的爱好与愿望，都是只有你才能拥有的。
我好奇地想要知道，在此时此刻，你是否能够对此刻正向你敞开的所有层面都保持清醒和警觉—那么你就会像花儿一样盛放。你的“自我”，是一个充分发展令人惊叹的人类！在这个时刻，请允许自己知道，无论你已经拥有了什么，你还将拥有更多。
现在，注视自己时，你会知道自己将许多的经验带到了现在。每一份经验都将帮助你去应对目前所经历的状况。你满载着期待、知识和结论，所有这一切都是从迄今为止的人生旅程中所收获到的。
因此，当你注视着自己时，请允许自己看到你是人类艺术的真正显现。然后去注意你希望自己有所不同的部分。找出方法来实现自己的愿望，不论那愿望是什么。或许此刻，你能够意识到：生命乃是一个不断发展新事物的过程。
现在，展望一下你10年后的模样。看着那时的自己，看看有没有什么事情是10年后的你希望自己已经做过的。聆听这些信息，并把它保存在某个地方。或许它会对现在的你有所帮助。
现在，展望一下20年以后。同样地，当你注视那时的自己时，是否有什么事情是希望自己在此以前就已经完成的？如果有的话，请把它当做是你目前的一个资源。在你展望未来的时候，留意自己的美好与许多的可能性。
现在，想象一下你去世之前的情形。你准备好要离开，去到另一种意识状态。此刻你注视着那时的自己，你尚未完成的心愿会是什么？关于生命中的快乐你又会说些什么？你会怎样描述自己的美好？不论说些什么，你是否都可以将这些变成指导你目前行动的参考信息？
最后，虽然在某些时候你也可以像这样同时意识到所有的时刻，但是重要的是意识到我们生存的时间是“现在”。一个包涵了所有可能性的“现在”，一个你能够感受、思考、观看、聆听和选择的“现在”。
活在当下，感动心灵。
有用就好
pigeon 发表于 2015-12-24 08:35
不错，谢谢分享！
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